겨울철 고혈압관리를 해야 하는 이유? (가정혈압 측정방법)

심장은 수축과 이완을 반복하면서 혈액을 온몸으로 보내, 산소와 영양분을 공급하는데, 이때 혈관 벽에 미치는 압력을 수치화한 게 바로 '혈압'입니다.

 

고혈압은 위와 같은 과정에서 발생하는 압력이 적정 수준보다 높은 상태를 말하는 것이죠. 보통 수축기·이완기 혈압이 140/90mmHg 이상일 때는 말합니다.

 

이러한 혈압이 높으면 몸의 중요한 장기인 심장과 뇌, 그리고 신장, 눈 등이 손상을 받을 수 있어, 평소에 혈압 수치에 관심을 가지며 혈압 관리에 신경 쓰는 것이 바람직합니다.

 

겨울철 고혈압관리를 해야 하는 이유?

 

고혈압 합병증으로 인한 사망은 10월부터 늘기 시작하며, 12~2월과 같은 겨울철에 평균 10~25%까지 증가할 수 있습니다.

 

특히 날씨가 추워질 때 적응력이 다소 감소할 수 있는 노인층은 차가운 바람에 노출되면 고혈압이 더 악화할 가능성이 높아질 수 있어, 각별한 주의가 필요합니다.

 

그 이유는 겨울철 갑자기 찬 공기에 노출되면 추위를 느끼는 동시에 혈관을 수축시키는 호르몬이 뇌의 명령에 의하여 혈액 속으로 보내지고, 체열 발산을 막기 위해서 자율신경이 작용하여 몸 표면의 말초혈관이 수축합니다. 이 과정에서 피의 공급이 줄게 된 심장은 떨어지는 체온을 올리기 위해 더 빠르게 운동하게 되며, 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

 

그렇기에 겨울철 고혈압관리에 더욱 노력해야 하는 것이죠.

 

고혈압관리의 첫걸음 '가정혈압' 측정방법 알아보기

 

가정혈압은 고혈압 관리에 매우 유용합니다. 또한, 환자의 복약 순응도와 치료 적극성, 혈압 조절률 등을 향상하는데 큰 도움을 줍니다.

 

다만 가정혈압을 측정하려면 몇 가지 기억할 점이 있습니다.

 

1) 아침의 경우 약 복용 및 식사 전에 2회, 저녁은 잠자리에 들기 전 2회 측정합니다. 2) 화장실이 가고 싶다면 화장실을 다녀온 후 5분 동안 휴식한 후 측정합니다. 3) 샤워, 목욕 전 혈압을 측정하는 것이 좋고, 측정 전 30분 이내에 흡연을 하거나 카페인을 섭취하지 않아요 합니다.

 

또한, 혈압을 잴 땐 기본적으로 안정을 취할 수 있도록 조용한 장소에서 팔꿈치 높이의 테이블에서 재는 것이 좋습니다. 의자에 기대앉아, 5분간 안정을 취한 후 전자 혈압계 커프를 위팔, 심장 높이에 착용하고 측정해야 합니다.

 

혈압을 다 재면 혈압 수첩이나 모바일 앱 등을 통해 혈압 수치를 기록해야 합니다. 가정혈압 측정 기록은 정기 진료를 볼 때 지참하여 주치의와 함께 상담한다면 치료 효과와 혈압 조절 여부를 보다 정확히 확인할 수 있습니다.

 

오늘은 이렇게 해서 겨울철 '고혈압관리를 해야 하는 이유? (가정혈압 측정방법)'라는 제목으로 함께 이야기를 나눠보았는데요, 도움이 되었나요?

 

꼭 많은 분들에게 도움이 되는 시간이었기를 바라겠습니다. 또한, 지금 이 글을 읽고 계시는 분들은 오늘 전달드린 내용을 꼭 실천하시며, 고혈압을 조절하고 더 이상 혈압이 상승하지 않도록 관리하여, 고혈압으로 발생할 수 있는 합병증을 예방하시기를 바라겠습니다.

 

그럼 오늘의 글을 끝까지 읽어주셔서 감사하다는 말씀 전하며, 오늘 전달드린 내용과 관련하여 궁금한 점이 있다면 아래 카카오톡 상담 채팅을 통해 문의를 남겨주시기를 바라겠습니다.

 

 

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