콜레스테롤 수치 낮추려면?/콜레스테롤이 높아지는 이유!

 

 

  콜레스테롤은 동물세포의 세포막을 구성하는데 필요한 기본 물질로, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 이러한 콜레스테롤을 낮춰야 한다는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다.

 

콜레스테롤이란?

 

  콜레스테롤은 인체에 약 60조 개의 세포를 보호하는 주요 성분으로 특히 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호프몬인 테스토스테론 등의 호르몬의 재료가 되기도 합니다. HDL콜레스테롤과 LDL콜레스테롤로 나눌 수 있으며, HDL콜레스테롤은 높이기 위해, LDL콜레스테롤은 낮추기 위해 노력해야 합니다.

 

 

 

 

HDL콜레스테롤은 높이고

 LDL콜레스테롤을 낮춰야 한다?

 

HDL콜레스테롤 : HDL콜레스테롤이란 고밀도 지질 단백질로 쓰고 남은 혈액 속의 LDL콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 하여줍니다. 이러한 HDL콜레스테롤 수치가 높다면 동맥경화 발생 위험도를 낮출 수 있으므로, HDL콜레스테롤을 높이기 위해 노력해야 합니다.

 

LDL콜레스테롤 : LDL콜레스테롤은 저밀도 지질 단백질로 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈액을 통해 체내 조직과 세포로 운반하는 역할을 하여줍니다. 만약 이러한 LDL콜레스테롤이 높다면 다른 물질과 함께 혈관벽에 플라그를 형성할 수 있어, 단단하고 두꺼운 침착이 일어나 동맥경화가 발생할 수 있으며 이러한 동맥경화는 심혈관 질환의 원인이 됩니다.

 

 

 

콜레스테롤이 높아지는 이유는?

 

  콜레스테롤 70%는 간에서 형성되며, 나머지 30%는 음식을 통해 섭취하게 됩니다. 만약 우리 몸에 다량의 콜레스테롤이 들어온다면 신체 항상성으로 간에서 콜레스테롤 생산을 조절하여 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않게 됩니다.

 

  하지만, 과식이나 편식, 흡연, 과음, 스트레스 등이 지속적으로 반복된다면 신체 조절 기능이 망가져 콜레스테롤 수치를 조절하는데 어려움이 있을 수 있습니다. 이로 인해 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지게 되며 신장질환이나 호르몬질환,유전적 요인에 의해 올라가기도 합니다.

 

 

 

 

LDL콜레스테롤 수치 낮추는 방법!

HDL콜레스테롤 수치 높이는 방법!

 

 

  LDL콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 생크림, 버터, 치즈, 소시지 등의 포화지방산이 많은 음식 섭취는 자제해야 합니다. 이와 함께 작곡류나 등푸른 생선, 견과류 등의 불포화지방산 섭취를 늘릴 수 있도록 노력해야 합니다. 또한 LDL콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 과음, 흡연, 불규칙한 식습관, 스트레스 등을 피해야 하며 무리가 가지 않는 선에서의 적당한 운동을 꾸준히 할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

  하지만, 이러한 생활습관 개선만으로 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하기 힘들다면 의학적인 도움을 받아, 약물치료를 시행합니다. 만약 높은 콜레스테롤 수치로 인해 혈관 벽에 쌓이게 되어 염증을 일으키더라도 자각 증상이 뚜렷하지 않아 방치되는 경우가 많기 때문입니다. 또한 혈중 콜레스테롤이 높다면 심혈관 질환 등의 여러 합병증을 유발할 수 있으므로 이를 예방해야 합니다.

 

 

 

 

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