살이 찐 사람에게 심장병 위험이 높다는 사실은 이미 아는 사실일 것입니다. 비만은 혈압을 상승시키고, 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 높일 뿐만 아니라 당뇨병 발생위험 또는 높이는 원인이 되기 때문입니다. 이러한 이유로 심장질환을 예방하기 위한 여러 가지 수칙 중, 적정 체중 유지는 항상 강조되고 있습니다.

다음은 심장질환과 비만과의 관계를 알 수 있는 연구결과입니다.

※ 10대 때 비만인 여성, 심장병 사망 위험 높아

  10대 때 체중이 많이 나가는 여성일수록 성인이 된 후 심장마비 등의 심장질환으로 사망할 위험인 높다는 연구결과가 나왔습니다. 25일 영국 데일리메일은 미국 하버드 의과대학 스테파니 치우브 조교수 연구팀이 발표한 연구 결과를 인용해 "적정

체중을 유지하는 것이 심장질환으로 인한 사망 위험을 줄여준다"는 보도를 하였습니다.

  연구팀은 지난 1980년부터 2012년까지 건강한 여성 7만 2484명을 대상으로 2년 마다 그들의 키와 몸무게의 변화 여부, 현재 건강상태에 조사하였습니다.

  그 결과 어릴 적 비만이였던 여성은 성인이 되어 또는 노후에 심장마비나 급성 심근경색증, 협심증 등과 같은 관상동맥질환, 심혈관질환 등으로 사망할 확률이 매우 높은 것으로 나타났습니다. 어렸을 적 과체중이었거나 나이가 들면서 살이 찐 경우 몸 속에 남아있던 지방이 질병 발병 위험에 여전히 영향을 미친다는 것이 연구팀의 설명입니다. 이번 연구 결과는 어릴 때부터 체중 관리의 중요성을 보여주는 것으로 자료입니다.

※ 복부비만, 심혈관질환으로 인한 사망률 2.75배 높아

  미국 메이요클리닉(mayo clinic) 연구팀의 연구결과에 따르면, 체중이 정상이라 할지라도 복부비만이 있다면 심혈관질환과 기타 다른 원인에 의한 사망 위험이 높은 것으로 나타났습니다.

  연구팀은 18세 이상의 총 1만 2785명을 대상으로 BMI에 따라 정상 18.5-24.9kg/㎡, 과체중 25.0-29.9kg/㎡, 비만 >30kg/㎡으로 분류하고, 허리와 엉덩이의 비율로 남녀 복부비만자를 분류하여 14.3년의 연구를 한 결과 2562명이 사망하였으며, 그 중 1138명이 심혈관질환으로 나타났습니다.

  조사결과, BMI과 허리-엉덩이비율이 정상인 사람에 비해 BMI가 정상이지만 복부비만인 사람이 심혈관질환으로 사망률이 2.75배 높았으며, 모든 원인으로 인한 사망률 역시 2.08배로 높았습니다. 

  이러한 연구결과 외에도 심장질환과 비만과의 관계를 증명하는 많은 자료들이 있습니다.

  정상 체중을 유지하여 심혈관질환을 예방하기 위해서는

하루 30분 이상, 일주일에 3번 이상 적당한 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 여기서 적당한 운동이란, 빠르게 걸어서 숨이 약간 찰 정도, 가슴이 약간 두근거릴 정도의 운동입니다. 또한 운동을 꾸준히 하면서 제철에 나오는 과일과 채소를 드시고, 과식을 하지 않는 것이 비만을 예방하고, 심혈관질환을 예방할 수 있는 방법입니다.