심장질환은 보통 겨울철에 발병률이 높다고 알려져 있는데요. 겨울철 뿐만 아니라 요즘과 같이 일교차가 큰 봄철에도 유의해야 하는 질환입니다. 특히 겨울에 얼었던 수도관이 녹으면서 터지는 것처럼 혈관에 여러 가지 문제가 발생하는 계절이 봄입니다. 그렇다면, 봄철 심장질환은 어떻게 예방해야 할까요?

봄철 혈관 건강이 더 중요한 이유는?

우리 몸 혈관은 기온 차와 습도 차에 매우 민감합니다. 그래서 환절기에 아침 저녁으로 기온 차가 많이 발생기 때문에 혈관에 경고 등이 켜질 수 있는데요. 겨울 철에는 추운 날씨 때문에 외출을 삼가지만, 봄철에는 외출이 잦아지는 것도 이유가 될 수 있습니다. 협심증이나 심근경색 또는 고혈압 등이 있으신 분들이 갑자기 찬 공기에 노출되면, 혈관이 수축하게 되고, 스트레스 호르몬이 나와 혈관에 혈전이 쉽게 생길 수 있으며, 스트레스 호르몬 분비로 인한 혈압의 상승, 심박수의 증가의 변화가 나타나기 때문에 협심증이나 심근경색 발생위험을 높일 수 있습니다.

봄철 심장질환 예방법

01. 일교차 심한 날씨, 외출할 때 옷차림에 더 신경써야

아침, 저녁으로 추운 날씨에 대비하여 옷차림에 더욱 신경 써야 합니다. 새벽 운동은 피하고, 불가피하게 새벽 운동을 할 때에는 옷을 충분히 입고, 마스크를 하고, 모자를 쓰는 등 보온을 충분히 하고 나가시는 것이 좋습니다. 특히 고혈압이나 당뇨 등 심장질환의 위험인자를 갖고 있으신 분들은 외출할 때 체온저하에 대비하시기 바랍니다.

02. 심혈관질환 의심 증상이 있다면, 진료를 받아야

심혈관질환을 의심할 수 있는 대표적인 증상은 가슴통증, 가슴두근거림, 호흡곤란, 어지러움 및 실신 등이 있습니다. 이러한 증상들이 반드시 심장에 문제가 생겨 발생하는 것은 아니지만, 심장질환 초기증상을 놓칠 경우 조기 진단 및 조기 치료를 놓칠 수 있기 때문에 평소 관심을 가져야 할 증상입니다. 따라서 증상이 있을 때 먼저 가까운 내과를 방문하여 기본적인 내과적 진료를 받아보시고, 심혈관질환이 의심되는 경우라면 순환기내과(심장내과) 진료를 받아보셔야 합니다.

03. 심장질환 위험인자 관리

심장질환의 일차적 예방법은 동맥경화증을 예방하는 것과 같다고 할 수 있습니다. 동맥경화의 4대 위험인자로는 흡연, 당뇨병, 고혈압 및 고지혈증이 있으며, 그 외 운동부족, 비만 등이 있습니다. 따라서 평소 이러한 위험인자가 있는지 조기에 발견할 수 있도록 노력해야 하며, 위험인자가 있다면 담당의사와 상의하여 생활습관 개선 및 약물치료 등으로 관리해야 합니다. 또한, 심혈관질환 위험인자들은 나이가 듦에 따라 발생 가능성이 높으므로, 40세를 넘기면서는 위험인자 관리와 생활습관개선에 노력해야 합니다.

04. 식습관 개선 및 적당한 운동

제철에 나오는 과일이나 채소, 등푸른 생선, 통곡물(현미 등)을 포함한 적당량으의 식사를 일정시간에 하는 것이 좋습니다. 짜지 않게 먹고, 기름진 음식을 과하게 먹지 않는 것도 중요합니다.

또한, 일주일에 적어도 3번 이상, 한 번에 30분 이상씩 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동도 도움이 됩니다. 여기서 적당한 운동이란 약간 숨이 차고, 가슴이 뛰기 시작하면서 땀이 조금 나는 상태까지의 운동을 말합니다. 단, 앞서 말씀드렸던 것처럼 새벽 운동은 주의해주시기 바랍니다.

05. 금연 및 적당한 음주

금주 및 금연은 봄철 뿐만 아니라 평소 실천해야 하는 심장질환 예방법 중 하나입니다. 흡연은 혈관내피세포를 손상시키고, 혈액 순환에 지장을 줄 수 있으며, 혈압을 증가시키는 원인이 됩니다. 또한 적당한 음주는 심장 발작을 줄이고, 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 줄일 수 있지만, 오히려 과도한 음주는 오히려 심장질환으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

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