대사증후군이란? 대사증후군 예방법   

 

 

30세 이상 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 대사증후군. 보건복지부에서 2007년부터 2010년까지 실시한 국민건강영양조사 결과에 따르면 30세 이상 성인의 3명 중 1명이 대사증후군을 동반하고 있는 것으로 조사되었습니다. 심혈관 질환의 원인이 될 수 있는 대사증후군은 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등에 걸릴 확률이 높아 집중적인 관심과 치료가 필요한 질환입니다.

 

 

 

 

대사증후군이란?

 

대사증후군이란, 만성적인 대사 장애로 인한 내당능 장애(당뇨의 전단계), 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 여러 가지 대사성 위험인자를 한 사람이 가지고 있는 상태를 말합니다. 인슐린 저항성이 증가되어 있는 상태, 쉽게 말해 당뇨의 전단계라고 할 수 있습니다. 고혈압과 고지혈증이 심장 혈관의 동맥경화를 악화시키기 때문에 고지혈증이 있을 경우 심장병 위험이 2.3배, 여기에 당뇨가 동반될 경우 4배, 고혈압까지 동반되면 6.2배가 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

대사증후군의 원인은?

 

- 나이 : 나이가 많을 수록 발병위험 증가

- 비만 : 체질량지수가 25kg/ 이상이면 대사증후군 위험 증가

- 당뇨의 가족력 : 가족 중 2형 당뇨병이나 임신성 당뇨병이 있다면 위험 증가

- 그 외 질환 : 고혈압, 심혈관계 질환, 다낭성 난소증후군이 있을 경우 위험 증가

- 생활습관 : 나쁜 식습관, 운동부족과 같은 생활습관과 대사증후군의 원인이 될 수 있음

 

대사증후군 진단기준

( 아래 항목 중 3가지 이상을 가지고 있다면 대사증후군으로 진단 )

 

 

 

 

대사증후군 검사방법

 

혈액검사를 여러 가지 콜레스테롤과 중성지방 등을 검사하며, 혈압과, 허리둘래를 잽니다. 대사증후군을 검사하는 이유는 심혈관질환의 이미 노출되어 있는가를 확인하기 위해서이기 때문에 심혈관질환에 대해 좀 더 자세한 검사가 필요할 수 있습니다.

*당뇨병에 대한 검사는 40세 이상이거나, 30세 이상이면서 당뇨병 위험인자가 있으면 특별한 증상이 없어도 매년 시행하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

대사증후군 예방법

 

01. 식이요법 : 대사증후군을 예방하기 위해서는 일차적으로 체중감량을 해야 합니다. 따라서 평소 섭취하던 열량보다 500~1000kcal 정도를 덜 섭취할 것을 권장하며, 최근에는 식사 중의 영양소 조정에 따라 체중감소 효과에 차이가 있다고 알려져 있습니다. 또한 고혈압, 당뇨, 협심증에 좋지 않은 음식인 기름진 음식, 짠음식, 조미료가 많이 든 음식이므로, 이러한 음식들을 조절하는 것이 좋습니다.

 

02. 운동요법 : 하루 30분 이상, 일주일에 3번 이상 유산소 운동을 해야 합니다. 빠르게 걸어서 숨이 약간 찰 정도, 가슴이 약간 두근거릴 정도의 운동이 좋습니다. 운동은 체중이 줄어든 후 다시 증가되지 않도록 하는 것에 도움이 되며, 과체중에 대한 치료 효과나 나타나기 위해서는 적어도 매일 30분 정도의 운동이 필요합니다.

 

03. 약물치료 : 콜레스테롤이 높거나 중성지방이 높은 경우, 이미 당뇨나 협심증이 있다면 각 상황에 따른 약물치료를 동반할 수 있습니다.

 

 

 

 

가슴편한내과의 대사증후군 및 성인병 진료

 

가슴편한내과에서는 일반내과 진료도 다른 내과의원과 같이 편하게 받으시면서, 심혈관질환과 관련이 되었을 경우 더욱 세밀하게 진료받으실 수 있습니다.

 

가슴편한내과에서는 대학병원급 진료시스템과 미국 심장질환분야에서 가장 앞서있는 메이오클리닉 심혈관센터에서 연구교수로 역임한 이경진 원장(의학박사)님의 1:1 맞춤진료를 통해 정확한진단을 받으실 수 있으며, 대사증후군을 심혈관질환의 관점으로 관심을 갖고 진단, 치료함으로써 심혈관질환의 예방, 조기진단 및 조기치료에 노력하고 있습니다.

 

 

가슴편한내과 홈페이지 바로가기 : http://www.iheartwell.com/

 

 

 

 

 

 

 

최근 서울시가 대사증후군이 있는 30대에서 60대 서울 시민 천 명을 조사한 결과 50대 이상 시민 4명 중 1명은 심혈관이 위험한 것으로 나타났습니다. 또 조사 대상자의 6.6%는 심장혈관이 40% 이상 막혀 언제라도 심장마비가 일어날 수 있는 상태였습니다.

 

대사증후군은 복부비만이나 고지혈증, 당뇨병, 고혈압을 한 사람이 동시에 갖고 있는 경우로, 대사증후군을 가진 사람은 심장질환으로 이어질 가능성이 매우 높습니다. 특히 심장 혈관은 70% 이상 좁아지기 전까지는 증상이 나타나지 않기 때문에 증상이 없더라도 미리 건강검진을 통해 조기에 발견할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

 

 

 

대사증후군 원인

 

- 나이 : 나이가 많을 수록 대사증후군이 발병할 위험이 증가합니다.

- 비만 : 체질량지수가 25kg/ 이상이면 대사증후군 위험이 증가합니다.

- 당뇨병 및 가족력 : 가족 중 2형 당뇨병이나 임신성 당뇨병이 있었던 사람은 대사증후군의 위험이 높습니다.

- 그 외 질환 : 고혈압, 심혈관계 질환, 다낭성 난소증후군이 있는 사람은 대사증후군의 위험이 높습니다.

 

나쁜 식습관, 운동부족과 같은 생활습관도 대사증후군의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 생활습관으로 인해 복부비만과 인슐린정항성이 나타날 경우 그 결과 고혈압, 이상지질혈증, 내당능 장애 등과 대사장애가 발생하게 됩니다. 또한 이러한 상황이 지속될 경우 동맥경화가 진행되고, 협심증 및 심근경색증, 뇌중풍과 같은 심각한 질환으로 인해 사망으로 이어질 수 있습니다.

 

 

대사증후군 진단기준 (아래 항목 중 3가지 이상을 가지고 있을 때 대사증후군으로 진단)

 

 

 

 

 

대사증후군 예방법

 

대사증후군에서 가장 중요한 것은 바로 생활습관 개선입니다. 생활습관 개선이라는 것은 바로 칼로리 섭취 제한, 운동을 말합니다. 가만히 앉아 있는, 움직임이 많이 없는 분들이 심혈관계통 질환의 노출된 확률이 높다는 것은 이미 많은 연구들을 통해 알려져 있습니다.

 

 

 

 

적당한 칼로리를 섭취하여 과체중을 예방하는 것, 신체활동을 늘리는 것이 대사증후군 및 대사증후군의 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤이 높다거나 중성지방이 높은 문제들이 있거나 이미 당뇨나 협심증이 있으신 분들은 각 상황에 따라 약물치료를 동반하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

* 대사증후군에 좋은 음식 VS 나쁜 음식

 

대사증후군에서 음식이 중요한 이유는 바로 음식을 통해 섭취되는 전체칼로리가 중요하기 때문일 것입니다. 여러 가지 음식에 대한 정보가 많이 나와있지만 가장 핵심사항은 제철에 나오는 채소와 과일, 통곡물들이 대사증후군에 많이 도움이 됩니다. 대사증후군의 나쁜 음식은 대사증후군과 관련이 있는 고혈압, 당뇨, 협심증에 좋지 않은 음식들인 기름진 음식, 짠음식, 조미료가 많이 든 음식들이므로, 이러한 음식들을 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

* 대사증후군을 예방하기 위한 생활습관

 

하루 30분 이상, 일주일에 3번 이상 유산소 운동이 제일 중요할 것 같습니다. 빠르게 걸어서 숨이 약간 찰 정도, 가슴이 약간 두근거릴 정도의 운동량이면 적당하고요. 운동을 꾸준히 하면서, 체철에 나오는 과일과 채소를 드시고, 과식을 하지 않는 것이 제일 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

강남 심장내과 "가슴편한내과"의 대사증후군 진료

 

국민 건강영양조사에 따르면 한국인 3명 중 1명은 대사증후군이라고 합니다. 대사증후군을 가진 사람은 당뇨병, 심장병, 뇌줄중 등의 걸릴 확률이 높으며, 특히 심장병 발생 위험은 6배 이상 높아질 수 있습니다.

 

특히 당뇨의 경우 합병증 및 사망원인 중 대부분이 심장혈관질환에 의한 것이 알려지면서 최근에는 당뇨를 혈관질환으로 간주하고 치료하고 하는 것이 새로운 트렌드입니다.

 

 

가슴편한내과에서는 당뇨의 전단계인 대사증후군, 당뇨 등을 심혈관질환의 관점으로 관심을 갖고 진단, 치료함으로써 심장혈관질환의 예방, 조기 진단 및 조기 치료에 노력하고 있습니다.

 

 

가슴편한내과 홈페이지 : http://www.iheartwell.com/

 

 

 

 

 

 

서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스, 과음 등으로 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 현대병, 바로 대사증후군입니다. 대사증후군을 가진 사람은 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등에 걸릴 확률이 높으며, 특히 심장병 발생 위험은 6배 이상 높아질 수 있습니다.

 

대사증후군은 복부비만이 원인으로 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등이 한꺼번에 나타나는 상태로, 고지혈증이 있을 경우 심장병 위험은 2.3배, 여기에 당뇨가 동반될 경우 4배, 고혈압까지 동반되면 6.2배 높아지게 됩니다. 그 이유는 고혈압과 고지혈증이 심장혈관의 동맥경화를 악화시키기 때문입니다. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 높으면 혈관에 지방이 쌓여 동맥경화가 생기고, 심장병이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

대사증후군, 여성이 발생확률 더 높고, 연령이 높을 수록 증가

 

전세계적으로 조사된 바에 의하면, 특히 미국 같은 경우에는 대사증후군이 여성들이 좀 더 많은 것으로 나타나있으며, 연령이 높을수록 대사증후군이 발생할 확률이 많은 것으로 되어 있습니다. 미국은 45~49세 이상의 성인을 대상으로 조사한 결과, 전체 대상군의 여성에게는 60%, 남성에겐느 40%가 대사증후군을 갖고 있는 것으로 나타났으며, 전체적으로 남녀 통합했을 때 50세 이상에서 44%가 대사증후군이 있는 것으로 되어 있어 꽤 많은 인구가 대사증후군의 노출이 되어 있습니다.

 

 

 

대사증후군 의심 증상

 

대사증후군의 증상이라고 말할 증상은 딱히 있지 않지만, 대사증후군 진단기준으로 봤을 때 복부비만이 있으면서 혈압이 위에 혈압이 130, 아래 혈압이 85 이상이 됐을 때 대사증후군을 의심할 수 있으며, 그 에 따른 추가적인 검사를 하게 됩니다.

 

대사증후군 진단기준

 

 

대사증후군 검사

 

혈액검사를 통해 여러 가지 콜레스테롤과 중성지방 등을 검사하게 됩니다. 그리고 혈압을 재고, 허리 둘레를 보게 됩니다. 대사증후군을 진단하는 이유는 심혈관질환의 이미 노출되어 있는가를 보기 위해서이기 때문에 심혈관질환에 대해서 좀 더 자세한 검사를 해보는 것이 좋습니다.

 

 

 

대사증후군 예방법

 

대사증후군을 예방하기 위해서 가장 중요한 것은 바로 생활습관 개선입니다. 적당한 칼로리를 섭취하여 과체중을 예방하고, 몸을 많이 움직이는 습관을 통해 체중조절을 해야 합니다. 만약, 콜레스테롤이 높다거나 중성지방이 높을 경우, 이미 당뇨이거나 협심증이 있다면 각 상황에 대한 약물치료를 동반하는 것이 좋습니다.

 

하루 30분 이상, 일주일에 3번 이상 유산소 운동을 하며, 빠르게 걸어 숨이 약간 찰 정도, 가슴이 약간 두근거릴 정도의 운동량이 좋습니다. 운동을 꾸준히 하면서, 제철에 나오는 과일과 채소를 드시고, 과식을 하지 않는 것이 제일 중요합니다.

 

 

 

심혈관전문내과 "가슴편한내과"

 

대사증후군을 치료하지 않고 방치한다면 협심증 및 심근경색 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 병이 없는 분들과 비교한다면, 대사증후군을 가지고 있는 분들은 관상동맥질환 1.5~3배 정도 발생확률이 노파지며, 당뇨가 발생할 확률은 3~5배 정도 높은 것으로 되어 있습니다.

 

가슴편한내과에서는 당뇨의 전단계인 대사증후군, 당뇨 등을 심혈관질환의 관점에서 관심을 갖고 진단, 치료함으로써 심장혈관질환의 예방, 조기진단 및 조기치료에 노력하고 있습니다.

 

 

 

가슴편한내과 홈페이지 바로가기 : http://www.iheartwell.com/

 

 

 

 

대사증후군이란 어떤 질환인가요?

 

대사증후군이란, 심장혈관계통질환하고, 당뇨병을 일으킬 수 있는 여러 대사장애가 있는데 여러 위험요인을 한 사람이 여러 개를 가지고 있는 상태를 말합니다. 이러한 사람들은 추후에 협심증 등과 같은 심혈관질환 또는 당뇨가 일어날 확률이 높아지게 됩니다.

 

 

 

대사증후군을 치료하지 않고 방치할 경우 어떤 합병증이 있나요?


가장 큰 합병증은 협심증 및 심근경색 등의 심장혈관질환입니다. 일반적으로 병이 없는 분들과 비교했을 때, 관상동맥질환은 약 1.5~3배 이상의 위험도가 증가될 수 있으며, 당뇨의 경우 일반인들에 비해서 대사증후군이 있는 분들은 당뇨가 발생할 확률이 약 3~5배 정도 높은 것으로 되어 있습니다. 관상동맥질환과 당뇨 이외에도 다른 질환과도 연관성이 있는데요. 인슐린 저항성이 중성지방 등의 지방대사와 관련되어 있기 때문에 지방간이 생기는 것과 연관이 되어 있을 수 있으며, 요산수치 증가에도 영향을 미칠 수 있고, 여자분들 같은 경우에 다낭성 난소증후군이라고 해서 난소에 물혹이 생기는 것도 연관이 되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 


대사증후군 어떻게 치료할 수 있나요?


대사증후군에서 가장 중요한 것은 바로 생활습관의 개선입니다. 생활습관의 개선이라는 것에서 가장 중요한 거은 칼로리 섭취 제한, 운동하는 것입니다. 가만히 앉아 있는, 움직임이 많이 없는 분들이 심혈관계통 질환의 노출될 확률이 많다는 것은 이미 많은 연구들을 통해서 알려져 있습니다. 적당한 칼로리를 섭취해서 과체중을 예방하는 것, 몸을 많이 움직여서, 체중조절하는 효과가 금방 나타나지 않더라도, 움직이는 것 자체로도 여러 효과가 대사증후군의 합병증을 예방하는 도움이 될 것 같습니다. 콜레스테롤이 높다거나 중성지방이 높은 문제들, 그리고 이미 당뇨이거나 협심증이 있으신 분들은 각 상황에 대해 약물치료를 동반하는 것이 좋습니다.

 

 


식욕억제제, 대사증후군의 효과가 있나요?


전체 섭취 칼로리가 문제이기 때문에 본인이 노력하는 것이 안되시는 분들은 식욕억제제를 사용하거나, 흡수되는 것을 억제하는 약을 쓴다던지, 혹은 아주 고도비만인 경우, 수술적인 방법을 써서라도 칼로리를 제한하는 것이 도움된다고 알려져 있습니다. 제일 좋은 것은 본인 의지로 적당한 양을 드시고, 운동하는 것이 좋지만, 그렇지 않을 때는 전문의와 상담을 한 후, 약제의 도움을 일부 받는 방법도 있습니다.

 

 


식욕억제제, 부작용은 없을까요?


여러 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 부작용보다 이득이 더 크다고 판단되면 약제의 도움을 받지만, 본인의 의지로 하는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 전문의와 상담을 통해 약제를 사용할지 결정해야 여러 합병증에도 대처를 할 수 있습니다.

 

 

 


대사증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있나요?


전체칼로리가 가장 문제이긴 한데요. 여러 가지 음식에 대한 정보가 많이 나와있는데. 가장 핵심사항은 제철에 나오는 채소와 과일, 통곡물들이 대사증후군에 많이 도움이 됩니다. 대사증후군의 나쁜 음식은 대사증후군과 관련있는 고혈압, 당뇨, 협심증에 좋지 않은 음식들인 기름진 음식들, 짠음식, 조미료가 많이 든 음식들은 조절하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 


대사증후군 예방하기 위한 좋은 생활습관은 무엇인가요?

 

하루 30분 이상, 일주일에 3번 이상 유산소 운동이 제일 중요할 것 같습니다. 빠르게 걸어서 숨이 약간 찰 정도, 가슴이 약간 두근거릴 정도의 운동량이면 적당하고요. 운동을 꾸준히 하면서, 체철에 나오는 과일과 채소를 드시고, 과식을 하지 않는 것이 제일 중요합니다.

 

건강의 적신호 대사증후군
규칙적인 생활습관과 건강한 식습관을 바탕으로 빨간 불이 들어오기 전에 미리 관리하시길 바랍니다.

 

 

대사증후군, 걱정된다면?

가슴편한내과 홈페이지 바로가기 : http://www.iheartwell.com/