콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환, 뇌혈관 질환의 위험성이 커지게 됩니다. 하지만, 콜레스테롤이 높아도 평소 아무 증상이 없기 때문에 대수롭게 생각하지 않는 분들이 많은데요. 건강검진 후, 콜레스테롤이 정상수치보다 높게 나와, "콜레스테롤이 높으니, 관리가 필요합니다"라는 말을 들은 후에야 콜레스테롤에 대한 정보를 알아보는 분들이 많습니다.

 

  콜레스테롤을 낮춰야 한다는 이야기는 들어봤지만, 총콜레스테롤, HDL, LDL이란 말을 들으면, 외국어를 듣는 기분이 들어 어디서부터 알아봐야 할지 망설이는 분들도 적지 않은데요, 오늘은 콜레스테롤에 대한 궁금증을 풀어보고, 콜레스테롤을 낮추기 위한 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

콜레스테롤이란?

 

  콜레스테롤은 울이 몸에 반드시 필요한 영양소 중 하나로, 인체에 60조 개의 세포를 보호하는 주요 성분이며, 특히 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호르몬인 테스토스테론 등의 호르몬의 재료가 되기도 합니다. 콜레스테롤의 종류로는 HDL콜레스테롤과 LDL콜레스테롤이 있으며, 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL 콜레스테롤은 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높여야 합니다.

 

 

 

 

LDL콜레스테롤이란? & HDL콜레스테롤이란?

 

* 동맥경화를 일으키는 LDL콜레스테롤

 

  LDL콜레스테롤은 저밀도 지질 단백질이라고 불리며, 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈액을 통해 체내 조직과 세포로 운반하는 역할을 합니다. 만약, LDL콜레스테롤이 높다면 동맥경화를 일으키고, 심해질 경우 협심증 및 심근경색 등의 심혈관질환과 뇌졸중 등의 주 원인이 됩니다.

 

* 혈관 청소부 HDL콜레스테롤

 

  고밀도 지질 단백질로, 쓰고 남은 혈액 속의 LDL콜레스테롤을 간으로 운반하여 분해하는 혈관 청소부 역할을 합니다. HDL콜레스테롤이 높을 경우 동맥경화의 위험도가 낮아집니다. 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤 수치가 높아도 문제가 되지만, 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤이 부족해도 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 정상수치

 

총 콜레스테롤은 200 이하, LDL은 100 이하, HDL은 60 이상, 중성지방은 150 이하를 유지하는 것이 좋습니다.

 

- 총콜레스테롤 0~240mg/dL

- 중성지방0~200 mg/dL

- LDL 콜레스테롤0~130 mg/dL

- HDL 콜레스테롤남성 35~55 mg/dL, 여성 45~65 mg/dL

 

 

 

 

LDL콜레스테롤이 높아지는 이유는?

 

  콜레스테롤은 70%는 간에서 자연스럽게 만들어 지고 30%는 음식으로 섭취하게 되는데, 음식으로 콜레스테롤을 다량으로 섭취한다면, 간에서 HDL콜레스테롤 생산을 조절하여 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않도록 작용합니다. 하지만, 건강에 해로운 생활습관(과식이나 흡연, 과음, 운동부족, 스트레스 등)을 반복하면 신체 조절 기능이 망가져, 콜레스테롤 수치가 높아지게 됩니다. 또한, HDL콜레스테롤이 부족한 경우 높아지기도 하며, 호르몬 질환, 유전적 요인에서 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있습니다.

 

 

 

 

LDL콜레스테롤 낮추는 방법 VS HDL콜레스테롤 높이는 방법

 

01. LDL콜레스테롤이 많은 음식 피하기

 

LDL콜레스테롤이 많이 함유된 음식 : 계란 노른자, 생선알 or 내장, 곱창, 순대 등의 내장, 오징어, 버터, 베이컨, 소시지, 햄 등

- 그 외 피해야할 음식들 : 케이크, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 청량음료 등

 

02. HDL콜레스테롤이 많이 함유되어 있는 음식 섭취하기

 

오메가3 지방산이 많이 함유된 음식 : 등푸른 생선, 참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 청어, 숭어, 정어리 등

오메가6 지방산이 많이 함유된 음식 : 옥수수 기름, 면실유, 해바라기씨 기름 등

불포화지방산이 많이 함유된 견과류 : 호두, 아몬두, 캐슈, 땅콩, 피스타치오 등

그 외 좋은 음식들 : 양파, 강황, 딸기 등

 

03. 과체중인 경우 체중 감량 / 꾸준한 운동

 

  칼로리 섭취를 줄여 체중을 조절해야 합니다. 체중 감량 효과는 총 콜레스테롤과 나쁜 LDL콜레스테롤을 모두 낮추는데 도움이 되며, 체력이 증가하고, 신체적, 정신적 컨디션이 좋아집니다. 몸을 많이 움직이는 것도 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다. 주 3회 이상, 30분 이상 꾸준히 운동을 하면 체중이 증가하는 것을 예방할 수 있으며, LDL콜레스테롤은 낮추고, HDL콜레스테롤은 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

04. 정기적인 검진과 약물치료

 

  콜레스테롤이 높아도 별도의 증상이 없기 때문에 정기적인 검진을 통해 콜레스테롤 수치를 관리하여야 합니다. 또한 식이요법 및 운동, 생활습관 개선으로 콜레스테롤이 조절되지 않거나 처음부터 수치가 아주 높은 경우라면, 의사의 판단에 의해 약물치료가 동반될 수 있습니다.

 

 

 

 

가슴편한내과 콜레스테롤 관리 및 치료

 

  혈관이 막혀 문제가 발생하는 심혈관질환의 대표적인 원인은 혈액 속의 기름기 때문입니다. 따라서, 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방을 관리하여 심혈관질환을 예방해야 합니다.

 

  가슴편한내과에서는 혈액검사 및 내과적 기본 검사를 통해 혈액 내 콜레스테롤을 확인한 후, 혈액 내 지질(기름기)가 증가되어 여러 가지 성인병을 유발하는 질환인 고지혈증에 대한 진단을 합니다. 또한 동반 위험이 높은 질환인 당뇨, 고혈압 및 합병증 여부에 관한 검사를 시행하여 심혈관질환 위험요소 및 심혈관질환의 조기진단 및 치료에 노력하고 있습니다. 만약 고지혈증이 있다면, 식이요법 및 운동요법을 교육하여 관리하실 수 있도록 도와드리며, 필요한 경우 약물치료를 질환을 치료합니다.

 

 

 

가슴편한내과 홈페이지 : http://www.iheartwell.com/


 

 

 

 

 

  매년 직장인 건강검진 이후 생각하지 못했던 결과에 놀라는 분들이 많습니다. 마른 체형으로 건강에 큰 신경을 쓰지 않았지만, 막상 건강검진을 받고 나면 고지혈증과 같이 성인질환을 발견하는 경우가 빈번하기 때문인데요. 국민건강보험공단에 따르면 2008년 74만 6천 명이었던 고지혈증 환자가 2013년 128만 8천 명으로 크게 늘었다고 합니다. 고지혈증은 증상이 없다가 합병증으로 이어져 사망에 이를 수 있는데요, 고지혈증 원인인 콜레스테롤 수치가 10%만 증가해도 심혈관 질환으로 사망할 확률이 20%나 증가한다고 합니다.

 

  심혈관 질환을 예방하고 고지혈증의 치료를 위해서는 고지혈증 정상수치를 알아두어야 하며, 총 콜레스테롤을 낮추기 위한 노력이 필요합니다.

 

 

 

 

혈관의 적! 고지혈증이란?

 

  고지혈증이란 혈액 속에 지방성분이 필요 이상으로 높은 상태를 말합니다. 고지혈증 자체로는 큰 위험이 없지만, 장기간 지속되면 피가 기름지고 혈관 내에 찌꺼기(콜레스테롤 등)가 쌓이면서 결국 혈관이 터지고 동맥경화 등의 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 실제로 혈중 콜레스테롤 수치가 10% 이상 높아지면 심근경색 및 관상동맥증 관련 발작 발생률이 각각 17%, 23% 늘어나 심혈관 질환 사망 위험을 높이게 됩니다. 따라서 조기 검진을 통해 고지혈증을 미리 진단하고, 치료를 받는 것이 매우 중요합니다.

 

 

 

 

고지혈증 원인은?

 

고지혈증 원인은 선천적인 원인과 후천적인 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.

 

  01 선천적인 원인 : 아주 드물지만(5백 명 중 1명 정도) 유전적인 요인으로 가족성 고지혈증이라는 유전자를 앓고 있는 경우가 있습니다.

 

  02 후천적 요인 : 보통 고지혈증은 후천적인 요인이 가장 크게 작용하여 발생합니다. 잘못된 식습관(동물성 지방과 포화지방, 트렌스지방, 고열량 음식 섭취)과 잘못된 생활습관 문제(운동부족, 과음, 흡연 등)가 있을 경우 콜레스테롤 수치를 증가시켜 고지혈증 원인이 됩니다. 또한 당뇨병, 갑상선질환, 통풍, 신장질환 등의 질병을 앓고 있는 경우에도 고지혈증이 발생할 수 있으며, 복용하는 약물(이뇨제, 경구피임약, 항고혈압약 등)이 고지혈증을 유발하기도 합니다.

 

 

 

 

고지혈증 정상수치

 

  고지혈증 수치는 공복상태의 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 혈액 내 총콜레스테롤, 중성지방, HDL-콜레스테롤, LDL-콜레스테롤 수치를 측정합니다.

 
콜레스테롤 0~240 mg/dL
중성지방 0~200 mg/dL
HDL 콜레스테롤남성 35~55 mg/dL, 여성 45~65 mg/dL
LDL 콜레스테롤 0~130 mg/dL

 

  총콜레스테롤이 240mg/dL넘거나 중성지방이 200mg/dL 이상일 때, 고지혈증이라 진단하게 됩니다.


  ※ 결과에 따라 당뇨나 고혈압 등과 같은 성인병 검사도 같이 받아보는 것이 좋으며, 심혈관 질환 등의 합병증 여부에 대한 검사를 함께 시행하여야 합니다.

 

 

 

 

총 콜레스테롤 낮추는 법

 

  01 생활습관/식습관 개선 : 고지혈증에 가장 중요한 역할을 하는 콜레스테롤은, 신체 기능을 유지하기 위한 지질로 약 70%가 간이나 소장에서 합성되 만들어집니다. 나머지 30%는 음식물을 통해 신체에 흡수되는데요, 균형 잡힌 식습관과 적절한 칼로리를 섭취해야만 콜레스테롤 적정 수치를 조절할 수 있습니다. 또한, 꾸준한 유산소 운동을 통해서도 혈중 지질 수치를 조절할 수 있습니다.

 

  02 약물치료 : 생활습관 개선과 식습관 개선만으로 혈중 콜레스테롤이 조절되지 않을 경우, 또는 혈중 지질이 처음부터 아주 높은 경우라면, 전문의의 의학적 판단에 의해 약물치료가 병행될 수 있습니다. 약물치료는 전문의의 진단에 따라 꾸준한 복용이 필요하며, 간혹 장기치료가 걱정되어 약물복용을 중단한다면 콜레스테롤 수치가 갑작스럽게 상승하여 심혈관질환 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

 

  03 정기적인 검진 : 고지혈증은 완치되지 않는 질환으로 식이요법 및 운동요법, 약물치료 등으로 고지혈증이 관리되고 있는지 정기적인 검진을 통해 확인해보아야 합니다. 또한, 당뇨병, 고혈압 등의 동반위험이 높은 질환이나, 합병증 발병 여부를 확인하는 등 적극적인 관리를 해야만 고지혈증 정상수치를 유지하고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

 

 

 

고지혈증, 정기적인 검진으로 심혈관 질환 예방!

 

  고지혈증은 수치가 높아도 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 방치되는 경우가 많습니다. 고지혈증의 합병증으로 나타날 수 있는 심혈관 질환도 어느 정도 질환이 진행되기 전까지에는 증상이 거의 없고 모호하여 조기진단 및 치료시기가 늦어져 좋지 않은 결과로 이어질 수 있습니다. 고지혈증은 잘못된 생활습관은 물론 복용하고 있는 약물, 내과질환 등으로 쉽게 발병할 수 있는 질환이기 때문에 정기적인 검진을 통해 평소 자신의 콜레스테롤 수치나 위험요소 등에 관심을 가져야 합니다.

 

  특히, 이미 고지혈증으로 치료 받고 있는 경우라면 합병증으로 발병 위험이 높은 심혈관 질환과 관련된 정밀 검진을 통해 질환의 발생 가능성을 예측하여 예방하고, 조기진단을 통해 조기치료 받아야 합니다.

 

 

 

 

가슴편한내과의 고지혈증 진료

 

  고지혈증은 심혈관 질환 발병 위험률이 높은 질환으로 예방과 적극적인 치료가 필요한 질환입니다. 가슴편한내과에서는 고지혈증을 심혈관 질환 관점에서 관심을 갖고 고지혈증에 대한 혈액검사와 동반위험이 높은 질환(고혈압, 당뇨병 등) 및 합병증(심혈관질환) 여부에 관한 검사를 받으실 수 있습니다.

 

  만약 고지혈증으로 진단이 나왔을 경우 고지혈증에 대한 교육(식이요법, 운동요법) 및 관리, 필요한 경우 약물치료를 통해 고지혈증을 치료합니다. 또한, 합병증에 대한 예방관리를 함으로써 심혈관 질환의 예방, 조기진단 및 조기치료가 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

  콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이며, 체내에서 자연스럽게 만들어 지기도합니다. 하지만 TV 등 여러 가지 매체나 병원에서는 콜레스테롤을 낮춰야 한다고 말합니다. 그 이유는 바로 동맥경화를 일으키는 LDL콜레스테롤 때문인데요. 그렇다면 콜레스테롤을 얼마만큼 낮춰야 하고, 낮출 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 알아보고자 합니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 이란?

 

  콜레스테롤이란 동물세포의 세포막을 구성하는 기본 물질입니다. 또한 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호르몬인 테스토스테론 등의 호르몬 재료이기도 합니다.

 

  콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라고 부르는 HDL콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤로 나눌 수 있습니다. 먼저 LDL콜레스테롤 수치가 높으면 다른 물질과 함께 혈관벽에 플라그를 형성하고, 혈관을 두껍게 만들어 동맥경화를 유발합니다. 반대로 HDL콜레스테롤은 LDL콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 하며, HDL콜레스테롤 수치가 높을 경우 동맥경화의 위험도가 낮아집니다. 즉, 우리는 LDL콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 노력을 해야 합니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 정상수치

 

총 콜레스테롤 0~240mg/dL
LDL콜레스테롤 0~130mg/dL
HDL콜레스테롤 35~55mg/dL(남성), 45~64mg/dL(여성)

 

  개인의 질병에 따라 콜레스테롤 수치가 달라질 수 있지만, 건강한 성인의 경우 총콜레스테롤의 정상수치는 0~240mg/dL이며 총콜레스테롤이 240mg/dL 이상일 때 고지혈증으로 진단합니다.

 

 

 

 

LDL콜레스테롤 높아지는 이유는?


  콜레스테롤은 70%는 간에서 자연스럽게 만들어 지고 30%는 음식으로 섭취합니다. 음식으로 콜레스테롤을 다량으로 섭취할 경우 간에서 HDL콜레스테롤 생산을 조절하여 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않도록 작용합니다. 하지만 과식이나 흡엽, 과음, 스트레스 등의 건강에 해로운 생활습관이 반복될 경우 신체 조절 기능이 망가져 콜레스테롤 수치를 조절하지 못해 높아지게 됩니다. 또한 신장질환, 호르몬질환, 유전적인 요인에 의해 높아지기도 합니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 방법


  01 식습관 개선 : LDL콜레스테롤을 높이는 음식(생크림, 버터, 삼겹살, 햄, 라면 등)은 피하고, HLD콜레스테롤을 높이는 음식(과일, 채소, 해조류, 견과류, 등푸른 생선을 섭취해야 합니다.
  02 생활습관 개선 : 흡연, 과음, 불규칙적인 식습관, 스트레스 등은 LDL콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다.
  03 정상 체중 유지 : 비만인 사람이 운동으로 살을 빼면 HDL콜레스테롤 수치가 올라갑니다. 운동을 하게 되면 심폐기능이 향상되고, 혈액 순환이 좋아지며, 혈액 중 지질 분해 효소가 활성화 됩니다.
  04 정기적인 검진과 약물치료 : 콜레스테롤이 높아도 별도의 증상이 없기 때문에 정기적인 검진을 통해 콜레스테롤 수치를 관리하여야 합니다. 또한 식이요법 및 운동, 생활습관 개선으로 콜레스테롤이 조절되지 않거나 처음부터 수치가 아주 높은 경우라면, 의사의 판단에 의해 약물치료가 동반될 수 있습니다.

 

 

 

 

가슴편한내과의 콜레스테롤 검사

 

  가슴편한내과는 혈액검사 및 기본적인 내과적 검사를 통해 혈액 내 총 콜레스테롤을 확인한 후,혈액 내 지질(기름기)가 증가되어 여러 가지 성인병을 유발하는 질환인 고지혈증에 대한 진단을 합니다. 또한 동반위험이 높은 질환인 당뇨, 고혈압 등의 합병 여부에 관한 검사를 시행하여 심혈관 질환 조기진단 및 치료에 노력하고 있습니다.

 

 

가슴편한내과 홈페이지 : http://www.iheartwell.com/

 

 

 

  콜레스테롤이란 무엇일까요? 나쁘다는 인식과는 다르게 콜레스테롤은 우리 몸에 반드시 필요한 영양소 중 하나입니다. 하지만, 과유불급이라는 사자성어와 같이 지나게 많은 콜레스테롤은 혈액 속에 쌓여 동맥경화를 일으키는 원인이 됩니다.

 

 

 

콜레스테롤은 모두 나쁘다? NO!

 

  콜레스테롤은 인체에 60조 개의 세포를 보호하는 주요 성분으로 특히 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호르몬인 테스토스테론 등의 호르몬의 재료가 되기도 합니다. 하지만, 왜 콜레스테롤이 나쁘다고 할까요? 바로 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 때문입니다.

 

나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL콜레스테롤 : 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈액을 통해 체내 조직과 세포로 운반하는 역할을 합니다. LDL콜레스테롤이 높다면 다른 물질과 함께 혈관벽에 플라그를 형성하고 단단하고 두꺼운 침착이 일어나 동맥경화를 유발합니다.

 

좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL콜레스테롤 : 쓰고 남은 혈액 속의 LDL콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 합니다. HDL콜레스테롤이 높을 경우 동맥경화의 위험도가 낮아집니다.

 

 

 

 

혈중 콜레스테롤 수치

 

총콜레스테롤의 정상수치는 0~240mg/dL입니다. 각 세부적인 정상수치는 다음과 같습니다.

 

 - 총콜레스테롤0~240 mg/dL

- 중성지방0~200 mg/dL

- LDL 콜레스테롤0~130 mg/dL

- HDL 콜레스테롤남성 35~55 mg/dL, 여성 45~65 mg/dL

 

 

 

 

 

LDL콜레스테롤이 높은 이유는?

 

  콜레스테롤은 70%는 간에서, 30%는 음식으로 섭취합니다. 음식으로 콜레스테롤을 다량 섭취할 경우 신체 항상성으로 간에서 HDL콜레스테롤 생산을 조절하여 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않도록 작용을 합니다. 하지만, 과식이나 흡연, 과음, 스트레스 등의 건강에 해로운 생활습관이 오랫동안 반복되면, 신체 조절 기능이 망가져 콜레스테롤 수치는 조절하지 못해 높아지게 되는 것입니다. 또한, 신장질환, 호르몬질환, 유전적인 요인에 의해 높아지기도 합니다.

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 방법

 

01. LDL콜레스테롤을 낮추는 방법

 

- 음식 : 콜레스테롤이 많이 함유된 음식(계란 노른자, 생선알 또는 내장, 간, 곱창, 순대 등의 내장, 오징어, 버터, 베이컨, 소시지, 햄 등) 줄이기

- 생활습관 : LDL콜레스테롤 높이는 원인이 되는 과음, 흡연, 불규칙적인 식습관, 스트레스 등의 생활습관 바꾸기

- 운동 : 비만인 경우 체중을 줄이면, 콜레스테롤을 상당히 낮출 수 있으므로, 꾸준한 운동을 통해 정상체중 유지하기

- 약물치료 : 식이요법 및 운동방법, 생활습관 개선으로 혈중 콜레스테롤이 조절되지 않을 경우, 또는 혈중 지질이 처음부터 아주 높은 경우라면, 의사의 의학적 판단에 의해 약물치료 받기

 

 

02. HDL콜레스테롤을 높이는 방법

 

- 음식 : 좋은 콜레스테롤이 많은 음식(과일, 채소, 해조류, 등푸른 생선, 견과류 등) 먹기

- 운동 : 무리가 가지 않는 수준의 적당한 운동을 꾸준히 하기

- 정기적인 검사 : 정기적인 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 관리하기

 

 

 

 

 

가슴편한내과의 콜레스테롤 관리 및 치료

 

  가슴편한내과에서는 혈액검사 및 내과적 기본검사를 통해 혈액 내 총 콜레스테롤을 확인한 후, 혈액 내 지질(기름기)가 증가되어 여러 가지 성인병을 유발하는 질환인 고지혈증에 대한 정확한 진단을 합니다. 만약 고지혈증으로 진단이 나왔다면, 고지혈증에 대한 교육 및 관리, 약물치료를 받으실 수 있습니다. 또한 동반 위험이 높은 질환인 당뇨, 고혈압 및 합병증 여부에 관한 검사를 시행하여 심혈관질환의 조기진단 및 치료에 노력하고 있습니다.

 

  가슴편한내과에서는 심장혈관에 관하여 대학병원급의 검사 및 진료가 가능하며, 심혈관 질환의 합병증 때문에 치료를 해야 하는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병도 의학적인 원칙에 따라 전문적인 관리 및 치료를 받으실 수 있습니다.

 

 

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  콜레스테롤은 동물세포의 세포막을 구성하는데 필요한 기본 물질로, 우리 몸에 필요한 영양소입니다. 하지만, 왜 콜레스테롤을 낮춰야 한다는 이야기를 많이 할까요? 이유는 바로 동맥경화를 일으키는 LDL콜레스테롤 때문입니다.

 

 

 

 

콜레스테롤의 정의

 

  콜레스테롤은 인체에 60조 개의 세포를 보호하는 주요 성분으로 특히 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호르몬인 테스토스테론 등의 호르몬의 재료가 되기도 합니다. 콜레스테롤의 종류로는 HDL콜레스테롤과 LDL콜레스테롤이 있으며, 이 중 낮춰야 하는 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL콜레스테롤입니다.

 

* LDL콜레스테롤이란? 저밀도 지질 단백질로 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈액을 통해 체내 조직과 세포로 운반하는 역할을 합니다. LDL콜레스테롤이 높다면 다른 물질과 함께 혈관벽에 플라그를 형성하고 단단하고 두꺼운 침착이 일어나 동맥경화를 유발합니다.

 

 

* HDL콜레스테롤이란? 고밀도 지질 단백질로 쓰고 남은 혈액 속의 LDL콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 합니다. HDL콜레스테롤이 높을 경우 동맥경화의 위험도가 낮아집니다.

 

 

 

 

< 콜레스테롤 정상 수치 >

 

 

콜레스테롤 수치를 낮출려면, 높은 이유부터 알고 가자!

 

  콜레스테롤은 70%는 간에서 형성되며, 30%를 음식으로 섭취합니다. 우리 몸에 다량의 콜레스테롤이 들어온다면, 신체 항상성으로 간에서 콜레스테롤 생산을 조절하여 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않게 합니다. 하지만, 과식이나 편식, 흡연, 과음, 스트레스 등이 지속적으로 반복된다면 신체 조절 기능이 망가져 콜레스테롤 수치를 조절하지 못해 높아지게 되는 것입니다. 또한, 신장질환이나 호르몬질환, 유전적 요인에 의해 올라가기도 합니다.

 

 

 

 

동맥경화를 일으키는 콜레스테롤

 

  심혈관질환은 동맥경화로부터 생깁니다. 동맥경화를 일으키는 가장 핵심적인 것은 바로 높은 콜레스테롤 수치 때문입니다. LDL콜레스테롤이 많으면 혈관 벽으로 들어가려고 하고, 우리 몸에서는 이물질이라고 생각하고 내보내려는 기전들이 작용하게 됩니다. 그러기 위해서는 여러 세포들이 모여들고, 분비가 되어 혈관 안 쪽으로 쌓이게 되므로 동맥경화가 발생되는 것입니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 수치 낮출려면?

콜레스테롤 낮추는 방법!

 

01. LDL콜레스테롤을 높이는 음식을 피하고, HDL콜레스테롤을 높이는 음식 섭취하기

 

  LDL콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 생크림, 버터, 치즈, 소시지, 삽겹살 등의 포화지방산이 많은 음식을 피해야 합니다. 반면 잡곡류나 등푸른 생선, 견과류 등의 불포화지방산 섭취를 늘려야 합니다.

 

* 피해야 하는 음식들

-  콜레스테롤이 많이 함유된 음식 : 계란 노른자, 생선알 or 내장, 곱창, 순대 등의 내장, 오징어, 버터, 베이컨, 소시지, 햄 등

그 외 피해야할 음식들 : 케이크, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 청량음료 등

 

* 섭취 권장 음식들

-  오메가3 지방산이 많이 함유된 음식 : 등푸른 생선, 참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 청어, 숭어, 정어리 등

 

-  오메가6 지방산이 많이 함유된 음식 : 옥수수 기름, 면실유, 해바라기씨 기름 등

-  불포화지방산이 많이 함유된 견과류 : 호두, 아몬두, 캐슈, 땅콩, 피스타치오 등

 

02. 생활습관 개선

 

  LDL콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 과음, 흡연, 불규칙한 식습관, 스트레스 등을 피하는 습관을 들여야 하며, 무리가 가지 않은 적당한 운동을 매일 꾸준히 하는 것도 필요합니다.

 

 

< 고지혈증 검사 >

 

 

03. 정기적인 검사

 

  콜레스테롤이 높아 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으켜도 자각 증상이 없어 방치되는 경우가 많습니다. 만약 어떤 증상이 나타났다면 이미 심혈관질환이나 뇌혈관질환과 괕은 합병증이 진행되었을 가능성이 높으므로, 정기적인 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 관리해야 합니다.

 

 

 

 

가슴편한내과의 콜레스테롤 검사

 

  가슴편한내과에서는 혈액검사 및 내과적 기본검사를 통해 혈액 내 총 콜레스테롤을 확인한 후, 혈액 내 지질(기름기)가 증가되어 여러 가지 성인병을 유발하는 질환인 고지혈증에 대한 진단을 합니다. 만약 고지혈증으로 진단이 나왔다면, 고지혈증에 대한 교육 및 관리, 약물치료를 받으실 수 있습니다. 또한 동반위험이 높은 질환인 당뇨와 고혈압 등의 성인병도 함께 관리함으로써 심혈관질환 예방을 위해 노력하고 있습니다.

 

 

가슴편한내과에서는 삼성서울병원 순환기내과 임상교수와 을지대학병원 순환기내과 교수를 역임하였으며, 심장혈관분야 세계 1위인 미국 메이오클리닉 심혈관 센터 연구교수를 역임하셨던 이경진 원장님의 1:1 맞춤 진료를 통해 정확한 진단 및 치료를 받으실 수 있습니다.

 

 

 

가슴편한내과 홈페이지 : http://www.iheartwell.com/

 

 

 

 

 

 

건강검진을 받고 난 후, 콜레스테롤 높으니 주의해야 한다는 이야기를 듣는 경우가 많습니다. "콜레스테롤을 낮춰야 한다"는 말은TV 건강 프로에서도 자주 듣게 됩니다. 그렇다면, 콜레스테롤은 어떤 성분이기 때문에 낮춰야 하는 걸까요?

 

※ 콜레스테롤의 정의

콜레스테롤은 동물세포의 세포막을 구성하는데 필요한 기본 물질으로, 우리 몸에 반드시 필요한 영양소 중 하나입니다. 식물에서는 합성되지 않고, 동물에서만 합성된다는 특징이 있으며, 특히 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호르몬인 테스토스테론 등의 호르몬의 재료이기도 합니다. 이렇게 몸에 꼭 필요한 성분이지만 지나치게 많아진다면 사용하고 남은 콜레스테롤이 혈액 속에 쌓여 동맥경화를 유발하는 원인이 됩니다. 동맥경화는 협심증 및 심근경색 등의 심혈관질환 뿐만 아니라 뇌졸증 등을 일으키므로, 콜레스테롤을 정상수치로 관리하는 노력이 필요합니다.

 

 

 

 

 

콜레스테롤은 모두 낮춰야 한다? NO!

 

콜레스테롤이라고 무조건 낮춰야 하는 것은 아닙니다. 콜레스테롤은 크게 LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤로 나뉘게 되는데, 흔히 LDL콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤, HDL콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라고 부릅니다. 혈액 속 HDL 콜레스테롤은 높이고, LDL 콜레스테롤을 낮추기 위한 노력을 해야 합니다.

 

LDL콜레스테롤 : 저밀도 지질 단백질로 간에서 생성도니 콜레스테롤을 혈액을 통해 체내 조직과 세포로 운반하는 역할을 합니다. 쉽게 설명하자면, 콜레스테롤을 간에서 혈액으로 가기까지의 상태입니다. LDL콜레스테롤이 높을 경우 다른 물질과 함께 혈관벽에 플라그를 형성하고 단단하고 두꺼운 침착이 일어나 동맥경화를 유발합니다.

 

※  HDL콜레스테롤 : 고밀도 지질 단백질로 쓰고 남은 혈액 속의 LDL콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 합니다. HDL콜레스테롤이 높을 경우 동맥경화의 위험도가 낮아집니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 정상수치는?

 

총콜레스테롤의 정상수치는 0~240mg/dL입니다. 각 세부적인 정상수치는 다음과 같습니다.

 

총콜레스테롤0~240 mg/dL
중성지방0~200 mg/dL
HDL 콜레스테롤남성 35~55 mg/dL, 여성 45~65 mg/dL
LDL 콜레스테롤0~130 mg/dL

 

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 방법

 

01. 식이요법

LDL콜레스테롤을 줄이고, HDL콜레스테롤을 높이기 위해서는 포화지방이 많이 들어있는 음식을 가능한 섭취하지 않고, 콜레스테롤이 많이 함유한 음식을 너무 많이 먹지 않아야 합니다. 반면 불포화지방과 식이섬유를 충분히 섭취한다면, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

02. 운동요법

비만인 경우 체중을 줄이면, 콜레스테롤을 상당히 낮출 수 있습니다. 무리가 가지 않는 수준의 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋으며, 특히 유산소 운동의 경우 LDL콜레스테롤을 낮추고, HDL콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

 

03. 생활습관 개선

LDL콜레스테롤 높이는 원인이 되는 과음, 흡연, 불규칙적인 식습관, 스트레스 등을 피하는 생활습관으로 바꿔야 합니다.

 

04. 약물치료

식이요법 및 운동방법, 생활습관 개선으로 혈중 콜레스테롤이 조절되지 않을 경우, 또는 혈중 지질이 처음부터 아주 높은 경우라면, 의사의 의학적 판단에 의해 약물치료가 동반될 수 있습니다.

 

 

 

 

가슴편한내과의 콜레스테롤 검사 및 관리

 

가슴편한내과에서는 혈액검사 및 내과적 검사를 통해 혈액 내 총 콜레스테롤을 검사합니다. 만약 성인병을 유발하는 질환인 고지혈증으로 진단이 내려졌다면, 생활습관 개선 및 운동요법, 약물치료 등을 통해 질환을 치료합니다. 또한, 동반위험이 높은 질환인 당뇨, 고혈압 및 합병증 여부에 관한 검사를 시행하여 심혈관질환을 예방하기 위해 노력합니다.

 

가슴편한내과에서는 심혈관질환의 합병증 때문에 치료를 해야 하는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병도 편안한 마음으로 의학적인 원칙에 따라 믿고 치료를 받으실 수 있습니다.

 

 

가슴편한내과 홈페이지 : http://www.iheartwell.com/