짧았던 추석 연휴가 지나고 어느덧 본격적인 가을로 접어든 지금, 건강관리 잘 하고 계신가요? 아직까지는 일교차가 커서 환절기라 할 수 있는데요, 환절기일 수록 우리의 심장과 심혈관 건강에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 

 일교차가 큰 환절기가 되면 심장이 적정 체온을 유지하기 위해서 더욱 바빠지고 혈관도 수축과 이완을 반복하는데, 밤이나 이른 아침 등 상대적으로 쌀쌀한 기온에 노출되면 체온을 올리기 위해 순간적으로 많은 혈액이 심장에서 공급됩니다. 이 과정에서 혈압이 급격하게 높아지면서 심혈관질환 위험증상이 나타날 수 있습니다.

▼ 환절기 주의해야 하는 심혈관질환은?

아래 이미지를 클릭해서 자세히 보기 ! ▼

환절기 건강관리, 심혈관건강 지키는 3가지 꿀팁!

1. 가공식품이 아닌 자연 그대로의 식품 섭취

 심혈관 건강은 우리가 평소 섭취하는 음식에 따라서 좌우됩니다. 기름기가 많은 고기나 패스트푸드 등의 음식(고지방, 고열량 음식)은 혈관에 콜레스테롤을 축적시키기 때문에 권장되지 않으며, 되도록이면 고등어나 연어 등의 생선을 드시는 것이 좋습니다.

 또한, 각종 과일과 채소는 익히 잘 알려진 심혈관건강관리 필수 음식이며, 통곡물(통밀, 현미 등) 역시 동맥벽에 붙은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 내는 용해성 섬유가 풍부한 식품으로 심혈관질환으로 인한 사망률을 낮춰줄 수 있습니다.

2. 운동은 적당히, 운동 전에는 충분한 준비운동

 운동을 자주 하지 않으셨거나 걷는 시간이 적은 편이라면 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등이 높습니다. 때문에 처음부터 강도 높은 운동을 할 경우 당연히 심장에 무리가 갈 수 있으므로, 가벼운 스트레칭과 심호흡을 먼저 하시는 게 바람직합니다.

 고혈압, 당뇨, 심장질환 등을 앓고 계신 분이라면 운동 전 반드시 주치의와 상담하셔서 본인의 몸 상태에 적합한 운동을 하셔야 합니다. 

3. 낮잠 등 적절한 수면 보충

 영국의 의학 저널 <The BMJ>에 실린 스위스 팀의 연구결과에 따르면, 주 1~2회 낮잠을 자는 성인들이 그렇지 않은 경우보다 심혈관질환 위험이 낮았던 것으로 나타났습니다.

 연구진에 따르면 낮잠은 스트레스를 완화하고 수면 부족을 중간에 보강해줌으로써 심장의 무리를 줄여주는 효과를 가져다줄 수 있다고 밝혔습니다.

심혈관질환, 정기적인 검진으로 예방 가능합니다.

 심혈관질환은 가슴두근거림, 호흡곤란, 가슴통증 등의 전조증상을 보이지만 때로는 증상 없이 나타날 수도 있습니다. 한 번 발병되면 뇌출혈, 심정지 등이 유발되면서 그대로 사망하거나 심각한 후유증을 남길 수 있기 때문에, 되도록이면 본인의 심혈관 건강 상태를 객관적인 검사로 진단받고 그에 맞는 관리를 하는 것이 최선입니다.

 심혈관 검진은 향후 5년, 10년 내 자신의 심혈관 질환 가능성 예측까지 가능합니다. 따라서, 가족력, 또는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 심근경색의 선행 질환이라 할 수 있는 위험인자가 있다면 정기적인 심혈관 검진을 통해 심근경색 예방·조기진단할 수 있도록 노력하는 것이 바람직합니다.

전문적인 심혈관질환 검진을 받고 싶다면?

가슴편한내과 대학병원급 심혈관 검진 센터!

01. 순환기내과, 내과 전문의의 정확한 진단 및 치료

02. 첨단 진단 장비와 프로그램으로 질환의 조기 진단 및 예방

03. 1:1 상담을 통해 개개인 특성에 최적화된 맞춤형 검진 프로그램 적용

04. 진료부터 검사, 검사 결과까지 원스톱 진료 시스템으로 방문 횟수 및 시간 절약 가능

05. 대학병원과 특화된 협진 시스템으로 의학적 판단하에 시/수술이 필요하다면 빠르게 연계

  군입대를 앞두고 걱정이 많은 예비 입대자와 부모님들은 병무청 게시판 단골 손님이라고 말 할 수 있습니다. 대학민국의 20대 남자라면 누구나 피해갈 수 없는 것이 군대이며, 입대를 앞두고 있는 본인과 가족들은 입대 날짜가 다가올 수록 걱정과 고민, 궁금증이 생길 수 밖에 없기 때문입니다.

  이러한 병무청 게시판 질문을 살펴보면 많은 부분을 차지하고 있는 것은 바로 건강 관련 질문입니다. 그래서 오늘 가슴편한내과에서는 군입대 준비 중 받아보면 좋을 검진에 대해 안내해 드리려고 합니다.

군입대 준 중이라면 받아봐야 하는 검진이 있다?

  병무청에서 발간한 '우리 아들 군대 어떻게 보낼까?' 책자의 내용을 살펴보면 징병검사 등과 같은 건강 문제에 대한 질문이 많다는 것을 알 수 있습니다. 이렇 듯 군입대를 준비 중에 있다면 자신의 건강 상태를 정확히 확인해 보는 것이 좋은데요.

  특히 생명과 밀접한 관련이 있는 심장 건강 상태를 확인해 보는 것을 권해드립니다. 만약 입대 후 심장 관련 질환이 발생한다면 불행한 결과를 초래할 수 있으며 심장 관련 질환은 치료 후에도 후유증이 남을 가능성이 있기 때문입니다.

이런 경우, 입대 전 심혈관 검진을 받아봐야 합니다.

심혈관 질환 의심증상이 있는 경우 : 가슴통증/가슴두근거림/호흡곤란/어지러움 및 실신/만성피로 등

심혈관 질환 위험인자가 있는 경우 : 과체중/복부비만/당뇨병, 고혈압 등 성인병/심혈관 질환 가족력 등

심혈관 질환 발생 위험을 높일 수 있는 잘못된 생활습관이 있는 경우 : 흡연/운동부족/과로/스트레스 등

심혈관 검진 받는다고 질환을 예방할 수 있을까?

  심혈관 검진을 시행한다면 동맥경화의 진행 정도와 심장의 구조 및 기능 등을 확인할 수 있어, 전체적인 심장 건강 상태를 진단하고 평가할 수 있습니다. 또한 이러한 데이터를 토대로 향후 5~10년 내 심혈관 질환 발생 가능성을 예측해 볼 수 있습니다.

  이렇게 심혈관 검진은 질환 진단뿐만 아니라 검진 결과에 따라 질환을 예방할 수 있는 방법으로, 위의 해당 하는 사항이 있다면 반드시 심혈관질환 검진을 통해 실제 질환이 있는지 확인하고, 심혈관 질환을 예방할 수 있도록 노력해야 합니다.

심혈관 질환 예방 및 진단하는 방법은?

1. 병력청취 및 이학적 검사를 통해 전문의가 어떤 증상이 있는지 들어보고 나이, 성별, 혈압, 청진기를 이용한 흉부 청진 결과 등 기본적인 진찰을 진행합니다.

2. 기본적인 내과 검사인 혈액/소변 검사, 흉부 x-ray, 심전도 등 검사를 통해 심장 외에 어떤 문제가 있는지 확인해 보며 심혈관 질환 발생 가능성을 알아 봅니다.

3. 심혈관 질환 발생 가능성이 보였다면 심장 해부학적 구조 및 기능을 알아보기 위한 심장 초음파 검사를 시행하게 됩니다. 이후 의학적인 판단하에 좀 더 자세한 검사가 필요하다면 운동부하심초음파 등 정밀 검사를 진행하게 됩니다.

군입대 준비 중 심혈관 질환을 받고 싶다면?

가슴편한내과 심혈관 검진 센터

  가슴편한내과는 심장과 혈관을 모두 아울러 진료하는 심장(순환기)내과로, 심혈관 질환 예방 및 조기진단을 위해 심혈관 검진 센터를 운영 중에 있습니다.

<가슴편한내과 특화된 심혈관 검진 센터 특징>

1. 풍부한 임상경험을 보유하고 있는 순환기내과 전문의가 진단 및 약물 치료 주도

2. 대학병원에서 사용하고 있는 최첨단 진단 장비를 이용해 객관적인 검진 진행 가능

3. 1:1 상담을 통해 개개인의 특성에 최적화된 맞춤형 검진 프로그램 시행

4. 진료부터 검사, 결과까지 원스톱시스템으로 방문 횟수 및 시간 절약 가능

5. 대학병원과 특화된 협진 시스템으로 의학적인 판단하에 빠르게 시술/수술 연계, 시술/수술 후에는 다시 가슴편한내과에서

    질환 관리 및 내과 진료 가능

이미지를 클릭하시면 해당 페이지로 이동됩니다.