국민건강보험공단은 국내 고지혈증 환자들이 2008년 74만6000명에서 2013년 128만8000명으로 약 72%나 증가했다고 밝혔으며, 이는 매년 평균 11.5%씩 증가한 수치입니다. 고지혈증 자체가 질환은 아니지만 고지혈증은 동맥경화를 유발하고 촉진 시키고, 심할 경우 협심증 및 심근경색 등을 일으킬 수 있어 평소 고지혈증에 대한 예방관리가 적절히 이루어져야 합니다.

고지혈증이란?

고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 높은 상태를 말합니다. 공복 혈액검사를 통해 240mg/㎗을 넘거나 중성지방이 200mg/㎗ 이상일 때 고지혈증이라 진단하게 됩니다. (총콜레스테롤 정상수치 :  0~240mg)

고지혈증 수치가 높다면? 고지혈증 관리의 필요성

혈중 콜레스테롤 수치가  250mg/dl 이상일 경우, 협심증 및 심근경색 등의 관상동맥질환으로 사망할 위험이 급격하게 증가하게 됩니다. 콜레스테롤 정상수치인 사람에 비해 동맥경화성 질환에 걸릴 가능성은 5배 정도 증가될 수 있으므로, 고지혈증 수치가 높다면, 식이요법 및 운동, 체중조절 등을 통해 관리가 필요합니다.

고지혈증 수치와 음식의 중요성

고지혈증은 콜레스테롤과 포화지방산의 과도한 섭취, 과식, 음주 등과 같은 식습관에 영향을 받습니다. 따라서 문제가 되는 식습관을 찾아낸 후, 올바른 식습관으로 교정하는 것이 고지혈증의 예방과 치료에 기본이 된다고 할 수 있습니다. 고지혈증 식이요법으로는 포화지방산과 콜레스테롤 함량이 높은 동물성 지방을 피하고, 불포화지방산 함량이 높은 식물성 지방으로 대체하는 것이며, 생선류와 야채, 과일 섭취를 늘리는 것입니다.

고지혈증에 피해야 할 음식 VS 고지혈증에 좋은 음식

-  고지혈증에 피해야 할 음식

* 포화지방산이 많이 함유된 음식 : 쇠고기, 돼지기름, 버터, 치즈, 우유 등의 유제품, 코코넛유, 라면, 과자, 팝콘, 커피프림 등

* 콜레스테롤이 많이 함유된 음식 : 계란 노른자, 생선알 또는 내장, 간, 곱창, 순대 등의 내장, 오징어, 버터, 베이컨, 소시지, 햄 등

* 그 외 피해야할 음식들 : 케이크, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 청량음료 등

- 고지혈증에 좋은 음식

* 오메가3 지방산이 많이 함유된 음식 : 등푸른 생선, 참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 청어, 숭어, 정어리 등

* 오메가6 지방산이 많이 함유된 음식 : 옥수수 기름, 면실유, 해바라기씨 기름 등

* 불포화지방산이 많이 함유된 견과류 : 호두, 아몬두, 캐슈, 땅콩, 피스타치오 등

* 그 외 좋은 음식들 : 양파, 강황, 딸기 등

고지혈증 예방과 관리

혈관 속 기름, 고지혈증. 방치하면 심각한 질환이 될 수 있습니다. 고지혈증은 평소 혈액검사를 통해 진단이 가능하므로, 갑자기 몸무게가 늘었거나, 45세 이상의 남성 또는 55세 이상, 특히 폐경기 여성이라면 1년에 한 번씩 꼭 검사를 받으시기 바랍니다. 고지혈증을 심혈관질환 관점에서 관심을 갖고 진단, 치료하는 것이 심장혈관질환의 예방, 조기 진단 및 조기 치료를 할 수 있는 방법입니다.

고지혈증은 혈액내에 지질(기름기)이 증가되어 여러가지 성인병을 유발하는 질환을 말합니다. 우리나라 40대 남성 43.2%, 여성 31.6%가 고지혈증 위험군으로 조사될 만큼 흔한 질환이지만, 방치할 경우 뇌출혈과 뇌경색 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있으므로, 적절한 치료가 필요합니다

고지혈증 진단 기준

혈액 내의 콜레스테롤, 중성지방, HDL-콜레스테롤, LDL- 콜레스테롤 수치를 측정합니다.

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증은 콜레스테롤과 포화지방산의 과도한 섭취, 과식, 음주 등과 같은 식이습관에 의한 영향을 받습니다. 따라서 문제가 되는 식이습관을 찾아낸 후, 올바른 식습관을 갖는 것이 고지혈증의 예방과 치료에 기본이 됩니다.

고지혈증을 예방하고 치료를 하기 위해서는 하루 세끼 규칙적인 식사를 하고 콩, 보리, 현미 등의 잡곡류, 채소류, 미역, 다시마를 비롯한 해조류 등 섬유소가 많은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

양파의 겉껍질에 많이 함유된 케르세틴은 체내 혈관을 정화시켜 주기 때문에 고지혈증 뿐만 아니라 심근경색, 동맥경화 등의 질환 치료에도 도움이 됩니다.

고구마는 다량의 식이섬유 및 엽산, 칼륨을 함유하고 있어 몸에 쌓인 지방침착물 해소나 고지혈증 합병증에 도움이 되빈다. 표고버섯은 콜레스테롤과 중성지방을 저하시켜며, 영지, 표고버섯, 양송이 버섯에 함유된 렌티나신 성분은 피가 굳어 엉키는 혈전현상에 대항하는 항혈전작용이 탁월합니다.

But!! 고지혈증에 나쁜 음식 : 햄, 소시지, 핫도그, 반조리 식품 등의 가공 식품은 피하도록 하고, 술은 고혈압과 뇌졸중의 위험이 있어 삼가하는 것이 좋으나, 만약 마실 경우에는 주 1~2회 이내로 하고, 1회에 2잔 이내로 마십니다. 또한 돼지기름 등의 모든 동물성 기름과 버터, 쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유 등의 포화지방산은 전체 칼로리의 10% 미만으로 제한합니다.

고지혈증에 좋은 운동

규칙적인 운동은 혈액 내 지질(기름기)을 낮추는데 효과적이며, 체지방을 감소하고, 혈압을 낮추며, 혈관내피세포의 기능을 향상시켜 고지혈증으로 올 수 있는 동맥경화증이나 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 고지혈증을 개선하기 위해서는 한 주에 적어도 1000~1200칼로리 정도를 소비하면, 혈중 지질을 감소하는데 효과가 있지만 장기간 시행해야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 운동은 속보, 자전거, 가벼운 조깅 등과 같은 유산소 운동이며, 근육의 힘과 양을 증가시키는 근력운동은 고지혈증을 치료하는데 효과가 크지 않다고 합니다.

고지혈증을 예방하기 위해서는?

이상적인 체중을 유지하도록 적절한 식이요법과 운동요법이 필요합니다. 과체중이라면 체중을 줄이는 것이 도움이 되며, 다른 심혈관계 위험인자가 있을 경우 이에 대한 조절이 필요합니다.

가슴편한내과의 고지혈증 검사
 
01. 병력청취 및 이학적 검사(진찰)
02. 고지혈증에 대한 혈액검사 및 내과적 기본검사
03. 동반 위험이 높은 질환(당뇨, 고혈압 등)및 합병증(심장병 등) 여부에 관한 검사

심혈관전문내과 "가슴편한내과"
 
가슴편한내과에서는 고지혈증에 대한 교육(식이요법, 운동요법) 및 관리, 약물치료, 합병증에 대한 예방관리 진료를 합니다. 가슴편한내과는 일반내과 진료도 다른 내과의원과 같이 편하게 받으시면서, 심혈관질환의 예방, 조기진단 및 조기 치료에 노력하고 있습니다.

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