고혈압은 우리나라 성인 10명 중 3명이 해당되는 것으로 매우 흔하며 그 중 많은 직장인 분들이 고혈압을 앓고 있습니다. 하지만 흔하다고 해서 무시해서는 안됩니다. 고혈압은 일명 '침묵의 살인자'라는 별명이 있듯이 아무런 증상 없이 다가와 어느 순간 뇌와 심장, 신장 등에 치명적인 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

  따라서 평소 혈압이 높은 편이거나 혈압으로 인한 합병증 가족력이 있다면 혈압을 관리해야 하며 합병증 예방을 위해 노력해야 합니다. 그래서 오늘 가슴편한내과에서는 바쁜 직장인분들을 위해 일상생활에서 혈압을 낮출 수 있는 고혈압 낮추는 방법에 대해 안내해 드리려고 합니다.

 

 

 

 

증상 없이 나타나는 고혈압

낮춰야 하는 이유는?

 

  고혈압은 일상 생활에서 불편함을 느끼지 못하는 경우가 많아, 방치해 두는 분들이 많습니다. 하지만 고혈압을 그냥 내버려 둔다면 혈관 가장 안쪽에 있는 내피세포가 손상되는 것을 시작으로 혈관 세포의 염증성 변화나 석회화, 혈압이 좁아지거나 두꺼워지는 변화를 거치게 될 수 있으며, 동맥 경화 진행을 가속화 시킬 수 있습니다.

 

  이로 인해 심장이 혈액을 제대로 내보내지 못하는 심장 울혈증 등이 나타날 수 있고 각종 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 평소 증상이 없는 고혈압이라도 정기적인 검진을 통해 고혈압을 조절하고 합병증을 예방해야 합니다.

 

 

일생생활에서

고혈압 낮추는 방법 3가지!


 

 

 

고혈압 낮추는 방법

1.  생활 습관 개선

 

  고혈압에서 생활 습관 개선은 매우 중요한 부분입니다. 주 3회 이상 30분 이상 걷거나 자전거, 수영 등 무리가 가지 않을 정도의 유산소 운동을 시행 한다면 심장과 혈관을 튼튼하게 만들 수 있으며 혈압 수치를 낮추는데 많은 도움이 줄 수 있습니다.

 

  하지만 직장인에 경우 시간이 없다는 핑계로 이를 무시하는 경우가 많은데요, 일하는 중간 중간 간단한 스트레칭을 하거나, 출퇴근 시간에 한정류장 걸어다는 등의 습관을 만드는 것으로 이를 대체할 수 있습니다.

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법

2. 식습관 개

 

  고혈압은 자극적인 음식은 피하고 저염식 위주의 식사를 해야 한다는 사실은 많은 언론을 통해 보도되고 있습니다. 그 만큼 고혈압 낮추는 방법에서 식습관 관리도 매우 중요한 부분 중 하나입니다.

 

  특히 나트륨을 과다 섭취한다면 신체 염분 농도를 낮추기 위해 혈액의 양이 많아지게 되고 이로 인해 혈관이 수축하여 심장에 부담을 줄 수 있으므로 나트륨 섭취를 줄이도록 노력하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법

3. 의학적인 판단하에 약물치료 시행

 

  만약 생활습관, 식습관 개선만으로 혈압 조절이 어렵다면 의학적인 판단하게 혈압약을 복용해야 합니다. 혈압약 복용과 합께 꾸준하게 생활 습관 및 식습관을 관리해 준다면 혈압을 낮추는데 많은 도움이 될 수 있으며, 고혈압으로 인해 발생할 수 있는 합병증을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

직장인 고혈압 관리 및 합병증 예방을 할 수 있는 곳

가슴편한내과 심혈관 검진 센터

 

  가슴편한내과는 심장과 혈관 모두를 아울러 진료할 수 있는 심장(순환기)내과로, 고혈압 관리 및 합병증 예방과 조기진단을 위해 심혈관 검진 센터를 운영하고 있습니다.

 

  고혈압에서 가장 주의해야 하는 것은 합병증 발생을 예방하는 것으로, 이를 실천하기 위해서는 지속적인 관리가 이루어져야 합니다. 가슴편한내과에서는 고혈압을 심혈관 질환 관점에서 관심을 두고 2차로 발생할 수 있는 합병증을 전문적인 검진을 통해 예방 및 조기진단할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

 

 

 

 

  고혈압을 포함한 각종 심혈관 질환 분야에서 풍부한 사례 등을 경험한 순환기내과 전문의가 직접 진료를 주도하고 있으며, 개인 특성에 최적화된 맞춤형 검진 프로그램을 시행중에 있어, 더욱 정확하고 안전한 심혈관 검진을 받아볼 수 있습니다.

 

  또한 진료부터 검진, 결과까지 모두 원스톱으로 진행될 수 있는 시스템도 진행 중에 있어, 출근으로 인해 시간이 없다는 핑계로 질환을 방치해 둔 분들도 시간 부담 없이 자신의 심장 및 혈관 상태를 확인해 볼 수 있습니다.

 

 

[직장인 심장 건강 지키기 STEP 1. 왼쪽 가슴 통증 나타내는 협심증]  보고싶다면 클릭!

 

[직장인 심장 건강 지키기 SETP 2. '심장이 빨리 뛰어요' 부정맥]  보고싶다면 클릭!

 

 

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  건강한 사람의 경우 특별한 상황이 아닌 편안한 상태에서는 자신의 심장 박동을 느끼지 못하는 것이 일반적이지만, 만약 회사에서 가만히 앉아 업무를 보던 도중 '심장이 빨리 뛰어요', '가슴이 엇박자로 뛰어요' 등의 증상이 지속한다면 생명과 밀접한 관련이 있는 부정맥일 수 있습니다. 하지만 대부분의 직장인 분들은 시간이 없다는 핑계로 증상을 방치해 두고 자신의 심장 건강을 내버려 두는 경우가 많습니다.

 

  그래서 오늘 가슴편한내과에서는 '심장이 빨리 뛰어요' 증상을 나타내는 부정맥에 대해 안내해 드리려고 합니다.

 

 

 

 

직장인이 무심코 지나치기 쉬운

'심장이 빨리 뛰어요' 부정맥 의심 증상

 

  부정맥은 종류에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있지만, 대표적인 증상으로는 심장이 빨리 뛰는 것을 말할 수 있습니다. 부정맥 환자들은 맥박이 빨라지는 느낌, 빠르게 뛰는 느낌 등 매우 다양하게 표현하고 있으며, 실신 및 어지러움 등이 동반될 수도 있습니다.

 

  또한, 이외에도 서맥 부정맥이나 빈맥 부정맥, 심방세동 등 부정맥 종류에 따라 증상이 다양하게 나타날 수 있어, 증상에 따른 정확한 원인을 파악해보는 것이 좋습니다.

 

 

 

부정맥 방치해두면

돌연사 위험 가능성이 있다?


  부정맥 의심 증상은 이따금 나타나거나, 다른 질환이나 외부 요인에 의해 흔히 나타날 수 있어 무심코 지나치는 경우가 많으며, 회사 업무로 인해 시간이 없다는 핑계로 내버려 두는 경우가 많습니다. 하지만 이런 이유로 부정맥 치료 시기를 놓치게 된다면 혈액을 뿜어내는 심장의 기능이 떨어져 혈액량이 감소할 수 있습니다.

 

  또한 심실세동과 같이 악성 부정맥이 발생하게 된다면 순간적으로 심장 기능이 완전히 마비돼 곧바로 돌연사할 가능성이 커지게 됩니다.

 

 


직장인이 평소 실펀할 수 있는

부정맥 예방 방법

 

  부정맥 예방을 위해서는 먼저 비만, 혈당, 혈압 등을 잘 관리해야 합니다. 그러기 위해서는 적절한 체중 조절과 건강한 식습관을 통해 칼로리 섭취 및 과도한 염분 등을 조절해 주는 것이 좋습니다. 또한, 간단한 운동은 부정맥을 예방하는데 도움을 줄 수 있으므로 하루 30분, 일주일 3회 이상 가벼운 강도의 유산소 운동을 하는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

업무 도중 부정맥 의심 증상을 느낀적이 있다면?

심혈관 검진을 받아봐야 합니다.

 

   대부분의 사람들은 심장 관련 질환은 수술이나 치료가 급선무라 생각해, 질환 발생 전까지는 예방하려고 하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 심혈관 질환은 검진을 통해 예방할 수 있으며 의심 증상이 나타난 후라도 검진을 통해 자신의 상태를 정확히 확인한 후 치료 계획을 설립해야 합니다.

 

   또한, 최근 발생하는 부정맥은 심혈관 질환에 의해 이차적으로 발생하는 경우가 많아, 조기에 검진만 제대로 이루어진다면 예방과 치료를 할 수 있습니다. 따라서 정기적인 심혈관 검진을 통해 심장 및 혈관의 건강 상태를 확인하고, 향후 5~10년 내 심혈관 질환 발생 가능성을 미리 예측한 후 그에 알맞은 방법으로 예방하는 것을 권해드립니다.

 

 

 

 

시간 없는 직장인도 빠르게 검진 받아볼 수 있는

가슴편한내과 심혈관 검진 센터

 

  가슴편한내과는 심장과 혈관을 모두 아울러 진료할 수 있는 심장(순환기)내과로, 부정맥을 포함한 심혈관 질환이 걱정되는 분이나, 이미 심혈관 질환으로 치료를 받고 계신 분들이 편하게 방문하여 검진 및 진료받을 수 있는 곳입니다. 부정맥을 포함한 심혈관 질환에 대한 임상경험이 풍부한 순환기내과 전문의가 진료를 주도하고 있으며, 대학병원과 동일한 최첨단 장비를 사용하고 있습니다.

 

  또한 진료부터 검진, 결과까지 모두 원스톱으로 받아볼 수 있는 시스템을 진행하고 있어 이곳 저곳 옮겨 다녀야 하는 불편함을 최소화해드리고 있습니다. 이로 인해 시간이 없다는 핑계로 검진을 미루고 계셨던 경우라도 편하게 대학병원급 심혈관 진료 및 검진을 받아볼 수 있습니다.

 

 

 

 

<부정맥 특화 검진 프로그램>

 

심장 초음파 : 비침습적인 심장 초음파를 이용하여 심장의 움직임을 실시간으로 확인하는 방법으로 심장의 내부 구조를 포함한 기능, 혈류 속도 등 심장의 전체적인 건강 상태를 관찰하는데 중요하게 사용됩니다.

 

24시간 활동성 심전도 검사 : 부정맥은 증상이 매 순간 나타나는 경우가 흔하지 않아 정확한 진단을 하는데 어려울 수 있습니다. 이런 경우 약 하루 동안 특수하게 만들어진 심전도 기록 장치를 인체에 부착한 후, 생활하면서 심장 상태를 확인할 수 있는 24시간 심전도 검사를 진행하게 됩니다.

 

* 만약 며칠에 한 번씩 부정맥 증상이 나타나, 24시간 활동성 심전도 검사로 부정맥 진단이 어려운 상황이라면 약 일주일 동안 소형 심전도 기기를 부착한 후, 불규칙적으로 일어나는 증상을 알아보기 위한 간헐적 심전도 검사가 필요할 수 있습니다.

 

 

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  대부분 직장인은 책상에 앉아서 일하기 때문에 심장 질환 및 혈관 질환 발생 가능성이 작다고 생각하며 이를 방치해 두는 경우가 많습니다. 하지만 영국 매체 더 선에서 진행한 연구 결과, 앉아서 일하는 직업이라면 심혈관 질환 위험이 커질 수 있다고 밝혀진 바 있습니다. 따라서 평소 혈관 질환 예방을 위해 노력해야 합니다.

 

  그래서 오늘 가슴편한내과에서는 바쁜 현대인들을 위해 간편하게 자신의 혈관 건강 상태를 체크해 볼 수 있는 혈관 건강 자가진단법을 안내해 드리려고 합니다.

 

 

 

 

혈관 건강, 정기적으로 확인해 봐야 하는 이유는?

 

  혈관은 혈액을 장기 및 조직 사이로 좋은 영양소와 산소를 구석구석 전달해주어 각 장기들이 제대로 활동할 수 있게 도와주는 역할을 해주고 있습니다. 이러한 혈관의 만약 문제가 생긴다면 뇌, 폐, 심장 등 다양한 부위에 질환이 발생할 수 있으며 이는 곧 생명과도 연관 지어질 수 있습니다.

 

  하지만 혈관으로 인해 질환이 발생하기 전 질환을 예측할 수 있으므로, 평소 혈관 나이를 정기적으로 관리 및 확인해주며 건강을 지켜야 합니다. 

 

* 혈관 나이란?

 

  혈관 나이란 혈관 탄성 계수를 말하는 것으로 정상 혈관에 지방성 물질이 쌓이게 되면 탄력성이 떨어져 탄성 계수가 낮아지게 되는데, 이것을 환산해 혈관 나이로 측정하는 것입니다.

 

 

 

 

이 중 8개 이상이 해당한다면 혈관 건강이 위험하다!

혈관 건강 자가진단법

 

1. 흡연을 하고 있다.

2. 콜레스테롤 수치가 200mh/dl 이상이다.

3. 체질량 지수 (몸무게/신장)가 35 이상의 고도비만이다.

4. 혈압 수치가 120mmHg 이상이다.

5. 기름진 음식을 일주일에 3번 이상 먹는다.

6. 음주를 1주일에 3회 이상 한다.

7. 두통이 생길 정도로 스트레스를 잘 받는다.

8. 일주일에 운동하는 횟수가 3회 미만이다.

9. 나이가 40대 이상이다.

10. 고지혈증, 성인병 등 혈관 질환 관련 가족력이 있다.

 

 

 

 

혈관 건강을 악화시킬 수 있는,

직장인 생활 습관?

 

  혈관 건강 자가진단법에서 해당하는 개수가 많다면 자신의 혈관이 왜 이렇게 악화되었는지 원인을 살펴봐야 합니다. 먼저 혈관 건강을 악화시키는 원인으로는 크게 업무 스트레스와 직장인의 나쁜 생활습관이 있습니다. 스트레스는 '만병의 근원'이라는 말이 있듯이 몸을 긴장시키게 하는 교감신경이 활성화하게 되어 혈관에 악영향을 끼칠 수 있는 큰 원인이 될 수 있습니다.

 

  또한 스트레스와 더불어 직장인의 생활습관도 혈관 노화를 가속화시키는 원인이 될 수 있습니다. 특히 업무 중 중간에 피는 담배는 혈액을 탁하게 하고 혈액 개선을 방해할 수 있어, 혈관의 주 적이라고 할 수 있으며 잦은 야근으로 인해 끼니를 거르거나 인스턴트 음식으로 대체하는 행동도 혈관 건강을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

혈관 건강을 지키기 위해서는?

 

  혈관 건강을 지키기 위해서는 혈관을 깨끗하게 만들어주는 음식(당근, 생강, 두부, 꽁치, 부추, 검은깨 등)을 섭취하도록 노력해야 합니다. 또한 위에서 안내해 드렸듯, 혈관 질환은 발생하기 전 예측할 수 있으므로 의학적인 도움을 받아 정기적인 심혈관 검진을 시행하는 것도 혈관 건강을 지킬 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

혈관 관리를 할 수 있는 곳

가슴편한내과 심혈관 검진 센터

 

  혈관이 좁아지게 되면 모든 합병증의 원인이 될 수 있으므로 평소 지속적인 관리가 생활화되어야 하며, 때에 따라 의학적인 도움이 필요하다면 심장(순환기)내과를 내원해 혈관 건강 상태를 체크해보는 것이 좋습니다.

 

  가슴편한내과는 혈관은 물론 혈관과 매우 밀접한 관련이 있는 심장을 모두 아울러 진료할 수 있는 심장(순환기)내과입니다. 혈관 나이를 객관적으로 확인할 수 있는 풍부한 임상경험을 보유하고 있는 순환기내과 전문의가 진료를 주도하고 있으며, 혈관 협착(좁아지는 것)으로 인해 발생할 수 있는 심혈관 질환을 전문적인 검진을 통해 예방 및 조기진단할 수 있도록 노력하고 있습니다.

 

 

 

 

  또한 진료부터 검진, 결과까지 모두 원스톱으로 받아볼 수 있는 시스템을 진행하고 있어 이곳 저곳 옮겨 다녀야 하는 불편함을 최소화해드리고 있습니다. 이로 인해 시간이 없어 검진을 미루고 계셨던 경우에도 부담 없이 시행하실 수 있습니다.

 

 

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