추웠던 겨울이 지나고 본격적인 봄 날씨로 접어든 지금, 건강관리에 힘쓰는 분들이 많습니다. 아침/저녁, 낮의 큰 일교차로 우리의 몸이 예민해질 수 있기 때문입니다.


  특히, 심장은 일교차가 큰 환절기에 적정 체온을 유지하기 위해 바쁘게 움직이고 쌀쌀한 기온에 노출될 때, 체온을 올리기 위해 순간적으로 심장에서 많은 양의 혈액을 공급합니다. 이 과정에서 혈압이 갑자기 높아질 수 있으며, 이로 인해 심혈관질환 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.


  그렇다면 요즘과 같은 환절기에 심혈관건강을 지킬 수 있는 방법은 어떠한 것이 있을까요?






봄철, 심혈관건강 지키는 세 가지 방법!


자연식품 섭취

- 고등어, 연어 등의 생선과 각종 과일 및 채소 등 자연식품 섭취를 권장합니다. 또한, 통곡물 등은 동맥벽에 붙은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주는 음식입니다.


적당한 운동 및 스트레칭

- 운동 전 심장에 무리가 가지 않도록 가벼운 스트레칭과 심호흡을 먼저 진행하는 것이 바람직합니다. 또한, 고혈압/당뇨/심장질환 등을 앓고 있다면 반드시 주치의와 상담하셔서 본인의 몸 상태에 적합한 운동을 진행해야 합니다.


적절한 수면

- <The BMJ>에 실린 스위스 팀의 연구결과에 따르면, 주 1~2회 낮잠을 자는 성인들이 그렇지 않은 경우보다 심혈관질환 위험이 낮았던 것으로 나타났습니다. 낮잠은 스트레스를 완화하고 수면 부족을 중간에 보강해줌으로써 심장의 무리를 줄여주는 효과를 가져다줄 수 있다고 밝혔습니다.




"심혈관질환, 정기적인 검진으로 예방 및 조기진단할 수 있습니다."


 심혈관질환은 증상 없이 나타나, 갑자기 뇌출혈, 심정지 등을 유발할 수 있으며, 그대로 사망하거나 심각한 후유증을 남길 수 있습니다. 따라서, 되도록이면 심혈관 건강 상태를 객관적인 검진으로 진단받고 그에 맞는 관리를 하는 것이 바람직합니다.


 심혈관 검진은 향후 5년, 10년 내 자신의 심혈관 질환 가능성 예측할 수 있습니다. 따라서, 가족력, 또는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 심근경색의 선행 질환이라 할 수 있는 위험인자가 있다면 정기적인 심혈관 검진을 통해 심근경색 예방·조기진단할 수 있도록 노력하는 것을 권장합니다.








 "대한민국 성인 사망 원인 2위가 된 지는 오래고, 최근 중년 남성뿐 아니라 젊은 사람들에게서도 빈번하게 일어나는 심혈관질환. 막지 못 하고 불행한 결과를 얻기 전에 검진을 통해 예방하고 관리하는 것이 핵심입니다.


 당신을 위한 심장내과, 더 이상 멀리 있지 않습니다. 전문적인 심혈관 검진은 물론 디테일한 케어까지, 가슴편한내과 심혈관 검진 센터가 함께합니다."












  현대인의 만성 질병 중 하나로 알려진 당뇨는 발생 원인이 다양하며, 원인에 따라 1유형, 2유형 등 당뇨의 유형이 나뉠 수 있습니다. 이러한 당뇨는 여러 합병증을 유발할 수 있어, 각별한 주의가 필요합니다. 실제 당뇨병 환자는 그렇지 않은 사람보다 심혈관질환 발생 위험이 3배 이상 높다고 알려져 있습니다.


  따라서, 의학적인 판단하에 치료가 필요하다면 진행하며, 이와 함께 일상생활에서도 혈당 수치를 조절하기 위한 노력이 필요합니다.





일상생활에서 혈당 수치 관리하는 방법

당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식 구별하기!


  당뇨를 일상생활에서 관리할 수 있는 대표적인 방법으로는 식습관 개선을 말할 수 있습니다. 당뇨 환자들은 식후 2시간 혈당이 높을수록 전반적인 혈당 조절 체계가 불안정해질 수 있으며, 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등 당뇨 합병증이 나타날 위험성이 커진다는 연구 결과가 밝혀졌기 때문입니다.


  그렇다면, 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까요? 보통은 크게 혈당 지수에 따라 구분됩니다. 혈당 지수가 낮은 식품으로는 식이섬유가 풍부한 현미/견과류/양배추/해조류 등이 해당됩니다. 그에 반해 케이크/빵/주스/염분 수치가 높은 젓갈류/김치 등은 혈당 지수가 높은 식품이라고 말할 수 있습니다.





혈당 수치 관리&당뇨 합병증 예방

가슴편한내과 심혈관 검진 센터에서!


  당뇨병은 일상생활에서의 관리도 중요하지만, 위에서 언급했듯 심혈관질환 발생 가능성이 당뇨병이 아닌 사람보다 3배 이상 높아질 수 있어, 심혈관질환 관점에서 진료하며, 합병증을 예방할 수 있도록 노력하는 것이 바람직합니다. 


  가슴편한내과는 당뇨와 같은 성인병, 심혈관질환을 아울러 진료하는 심장(순환기) 내과로 원내에 대학병원급 심혈관 검진 센터를 운영하고 있습니다. 당뇨병을 심혈관질환 관점에서 진료할 수 있는 24년 이상의 경력을 보유한 순환기내과 전문의의 진료 주도로 혈당 수치를 보다 효과적으로 관리할 수 있으며, 당뇨로 발생할 수 있는 합병증을 예방 및 조기진단할 수 있습니다.






 

 

  요즘과 같은 연말에는 송년회, 크리스마스 파티 등 다양한 모임에 참석하려 준비하는 분들이 많습니다. 하지만 이런저런 모임에 참석하여 방심한 사이, 불어난 살로 고민하는 분들이 적지 않은데요, 불어난 살로 인한 비만은 '치료가 필요한 질병'으로 규정되어 있다는 사실, 알고 계시나요?

 

  비만을 방치해 둘 경우 생명을 위협할 수 있는 심혈관 질환의 각종 발생 위험 요소를 만들 수 있어, 세계 보건기구(WHO)는 비만을 '치료가 필요한 질병'으로 규정하기도 했습니다.

 

 

 

 

비만, 심혈관 건강 악화 원인?

 

  온몸 구석구석으로 영양분과 산소를 공급해주는 혈관에 살이 찌면 혈관 내벽에 콜레스테롤과 같은 찌꺼기가 생기게 되며, 혈관을 좁힐 수 있습니다. 이때, 자연스럽게 혈압이 높아지며, 혈관에 부담을 줄 수 있는데요, 이러한 현상이 지속될 경우 협심증/심근경색 등 심혈관질환 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

 

  심혈관질환은 치료 시기를 놓칠 경우, 생명을 위협하는 상황을 초래할 수 있는 질환입니다. 따라서, 평소 비만을 예방하기 위해 노력해야 합니다. 만약 이미 비만에 오래 노출되어 있는 경우라면 정기적인 심혈관 검진을 통해 자신의 심혈관계 건강 상태를 파악해 보는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

심혈관질환 예방을 위한 심혈관 검진,

가슴편한내과 심혈관 검진 센터에서!

 

  비만으로 발생 가능성이 높아질 수 있는 '심혈관질환'하면 보통 수술 및 치료가 필요한 병이라고 생각하는 분들이 많습니다. 그러나, 심혈관 검진으로 전체적인 심장 건강 상태와 함께 동맥경화의 진행 정도 등을 진단하고 평가할 수 있습니다. 이러한 객관적인 테이터를 토대로 향후 5~10년 내 심혈관 질환 발생 가능성을 미리 예측할 수 있어, 비만으로 발생할 수 있는 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.


  가슴편한내과는 심장과 혈관 모두를 아울러 진료할 수 있는 심장(순환기) 내과로 비만으로 인해 발생할 수 있는 심혈관 질환 예방 및 조기진단을 위해 심혈관 검진 센터를 운영 중에 있습니다.

 

 

 

 

 

<가슴편한내과 심혈관 검진 센터 특징>

 

1. 개개인 특성에 최적화된 맞춤형 검진 프로그램을 시행 중에 있어 심혈관질환에 대한 정확한 진단 및 예방을 할 수 있습니다.


2. 대학병원, 국내 몇몇 유수 병원에서만 시행하고 있는 고난도 검사인 운동부하심초음파를 미국 메이오 클리닉에서 전공하신 경험 등 풍부한 임상경험을 보유하고 있는 순환기내과 전문의가 직접 진료를 주도하고 있습니다.


3. 대학병원에서 사용하고 있는 최첨단 검진 장비를 보유하고 있어 더욱 객관적인 진단을 시행할 수 있습니다.


4. 검진 결과에 따라 스텐트 시술, 관상동맥우회술 등 의학적인 판단하에 시술이나 수술이 꼭 필요하다면 대학병원 의료진과 빠르게 연결해 드리고 있으며, 시술, 수술 후에는 다시 가슴편한내과에서 편하게 시술 관리 및 내과 치료를 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 





 짧았던 추석 연휴가 지나고 어느덧 본격적인 가을로 접어든 지금, 건강관리 잘 하고 계신가요? 아직까지는 일교차가 커서 환절기라 할 수 있는데요, 환절기일 수록 우리의 심장과 심혈관 건강에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 


 일교차가 큰 환절기가 되면 심장이 적정 체온을 유지하기 위해서 더욱 바빠지고 혈관도 수축과 이완을 반복하는데, 밤이나 이른 아침 등 상대적으로 쌀쌀한 기온에 노출되면 체온을 올리기 위해 순간적으로 많은 혈액이 심장에서 공급됩니다. 이 과정에서 혈압이 급격하게 높아지면서 심혈관질환 위험증상이 나타날 수 있습니다.



환절기 주의해야 하는 심혈관질환은?

아래 이미지를 클릭해서 자세히 보기 ! ▼



환절기 건강관리, 심혈관건강 지키는 3가지 꿀팁!



1. 가공식품이 아닌 자연 그대로의 식품 섭취


 심혈관 건강은 우리가 평소 섭취하는 음식에 따라서 좌우됩니다. 기름기가 많은 고기나 패스트푸드 등의 음식(고지방, 고열량 음식)은 혈관에 콜레스테롤을 축적시키기 때문에 권장되지 않으, 되도록이면 고등어나 연어 등의 생선을 드시는 것이 좋습니다.


 또한, 각종 과일과 채소는 익히 잘 알려진 심혈관건강관리 필수 음식이며, 통곡물(통밀, 현미 등) 역시 동맥벽에 붙은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 내는 용해성 섬유가 풍부한 식품으로 심혈관질환으로 인한 사망률을 낮춰줄 수 있습니다.



2. 운동은 적당히, 운동 전에는 충분한 준비운동


 운동을 자주 하지 않으셨거나 걷는 시간이 적은 편이라면 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등이 높습니다. 때문에 처음부터 강도 높은 운동을 할 경우 당연히 심장에 무리가 갈 수 있으므로, 가벼운 스트레칭과 심호흡을 먼저 하시는 게 바람직합니다.


 고혈압, 당뇨, 심장질환 등을 앓고 계신 분이라면 운동 전 반드시 주치의와 상담하셔서 본인의 몸 상태에 적합한 운동을 하셔야 합니다. 



3. 낮잠 등 적절한 수면 보충


 영국의 의학 저널 <The BMJ>에 실린 스위스 팀의 연구결과에 따르면, 주 1~2회 낮잠을 자는 성인들이 그렇지 않은 경우보다 심혈관질환 위험이 낮았던 것으로 나타났습니다.


 연구진에 따르면 낮잠은 스트레스를 완화하고 수면 부족을 중간에 보강해줌으로써 심장의 무리를 줄여주는 효과를 가져다줄 수 있다고 밝혔습니다.





 


심혈관질환, 정기적인 검진으로 예방 가능합니다.


 심혈관질환은 가슴두근거림, 호흡곤란, 가슴통증 등의 전조증상을 보이지만 때로는 증상 없이 나타날 수도 있습니다. 한 번 발병되면 뇌출혈, 심정지 등이 유발되면서 그대로 사망하거나 심각한 후유증을 남길 수 있기 때문에, 되도록이면 본인의 심혈관 건강 상태를 객관적인 검사로 진단받고 그에 맞는 관리를 하는 것이 최선입니다.




 심혈관 검진은 향후 5년, 10년 내 자신의 심혈관 질환 가능성 예측까지 가능합니다. 따라서, 가족력, 또는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 심근경색의 선행 질환이라 할 수 있는 위험인자가 있다면 정기적인 심혈관 검진을 통해 심근경색 예방·조기진단할 수 있도록 노력하는 것이 바람직합니다.



  


전문적인 심혈관질환 검진을 받고 싶다면?

가슴편한내과 대학병원급 심혈관 검진 센터!

 

01. 순환기내과, 내과 전문의의 정확한 진단 및 치료


02. 첨단 진단 장비와 프로그램으로 질환의 조기 진단 및 예방


03. 1:1 상담을 통해 개개인 특성에 최적화된 맞춤형 검진 프로그램 적용


04. 진료부터 검사, 검사 결과까지 원스톱 진료 시스템으로 방문 횟수 및 시간 절약 가능


05. 대학병원과 특화된 협진 시스템으로 의학적 판단하에 시/수술이 필요하다면 빠르게 연계







 

 

  콜레스테롤은 크게 좋은콜레스테롤(HDL)과 나쁜콜레스테롤(LDL)으로 구분할 수 있습니다. 이중 좋은 콜레스테롤이 높으면 동맥경화증과 뇌경색 등을 예방하는데 도움이 되지만, 나쁜콜레스테롤이 높으면 부정맥, 뇌졸중, 고혈압 등 각종 심혈관질환 발생 위험이 높아질 수 있다는 정보는 많은 TV, 인터넷 등의 매체를 통해 알려지고 있습니다.

 

  하지만, 나쁜콜레스테롤수치의 정상 범위(130mg/dL)를 벗어난다고 해도 치료가 필요한 상황은 개인마다 달라질 수 있으며, 나쁜콜레스테롤수치가 너무 낮아도 위험하다는 사실, 알고 계시나요?

 

 

 

나쁜콜레스테롤수치 너무 낮아도 위험하다?

 

  나쁜콜레스테롤수치의 따른 치료는 나이·인종·성인병·흡연 여부 등에 따라 콜레스테롤 수치를 종합하여 10년 내 심혈관질환 발생 위험도를 계산하여 결정할 수 있습니다. 때문에, 심혈관질환 고위험군(가족력/비만/성인병 등)에 경우 나쁜콜레스테롤수치를 무조건 낮추려 하는 분들이 적지 않습니다.

 

  하지만펜실베니아 주립대학교 연구진이 장기간의 대규모 관찰 연구를 시행해온 결과, 나쁜콜레스테롤수치가 너무 낮아도 건강을 위협할 수 있다고 밝혔습니다. 나쁜콜레스테롤 70mg/dL 이하인 그룹에서 70~99mg/dL 그룹에 비해 뇌출혈 발생 위험이 1.65배 높았으며, 50mg/dL이하인 경우 뇌출혈 발생 위험이 2.69배로 증가했기 때문입니다. 따라서, 나쁜콜레스테롤수치는 낮을수록 좋은 것이 아니라, 적정 수준에서 낮게 유지하는 것이 최선이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

가슴편한내과 나쁜콜레스테롤수치 관리

20년 이상 심혈관계 노하우 보유, 의료진이 함께합니다

 

  위에서 언급한 너무 낮은 나쁜콜레스테롤수치 위험성을 보고 나쁜콜레스테롤수치가 70mg/dL 이하로 떨어질 것이 두려워 복용하고 있는 약물을 중단하는 것은 좋지 않습니다. 약물 복용 및 용량 조절 여부 등은 개개인별로 상이하기 때문에, 의료진과 진료를 통해 약물 복용 지속 여부를 반드시 확인하는 것이 바람직합니다.

 

  선정릉역 인근에 위치한 가슴편한내과는 차별화된 심장(순환기) 내과로 20년 이상 심혈관계 분야에서 풍부한 노하우를 쌓은 순환기내과 전문이 이경진 원장을 필두로 전문성 있는 의료진이 나쁜콜레스테롤수치 관리 및 심혈관질환 예방에 함께하고 있습니다.

 

  콜레스테롤수치에 대한 기본적인 교육과 관리와 함께 나쁜콜레스테롤로 발생할 수 있는 심혈관질환 합병증 예방 및 조기진단을 위해 전문적인 관점에서 진료하며, 나쁜콜레스테롤수치가 적정 수준으로 유지할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  심장은 하루 10만 번 정도 박동을 통해 우리 몸에 피를 공급해 줍니다. 만약, 심장으로 혈액을 보내주는 관상동맥이 좁아지거나 막혀, 제대로 이루어지지 않는다면 협심증·심근경색 등과 같은 심혈관질환이 발생하게 됩니다.

 

  심혈관질환은 치료 시기를 놓친다면 1시간 안에 돌연사하는 상황을 초래할 수 있는데요, 이러한 심혈관질환의 주된 발병 원인은 서구화된 식습관으로 평소 심장에좋은음식을 알아보고 평소 식습관을 개선하여, 심혈관질환을 예방하는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

심장에좋은음식, 저염식·저지방 식품

 

  짠 음식은 체내 수분을 지나치게 흡수하여, 과도하게 섭취한다면 혈관이 팽창하여 고혈압을 유발할 수 있어, 저염식으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 염분 섭취를 하루 10g 이하로 섭취하는 것이 좋으며, 소금 1g에 해당하는 염분량은 소금, 진간장, 된장 1/2 작은 술, 고추장, 마요네즈는 1작은 술, 마가린은 1/2 큰술, 버터는 2 큰술 정도의 양입니다.

 

  또한, 지방의 섭취가 늘면 많은 지방성분이 혈액 내의 존재하여 혈관을 좁혀 뇌졸중과 심장병으로 이어질 수 있는 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 평소 동물성 지방을 포함한 지방 섭취가 하루 총 섭취 칼로리를 기준으로 25~35%를 넘지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

심장에좋은음식, 콩·등 푸른 생선


  미국 FDA는 “하루 25g의 콩 단백질을 섭취하면 심장병을 예방할 수 있다.”라고 발표한 바 있는 만큼, 평소 콩의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이와 함께 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 낮추고 혈액 응고를 막아 혈액 흐름을 좋게 해주는 데 많은 도움을 주기 때문에, 일주일에 3회 이상은 등 푸른 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

심혈관질환 예방 및 관리를 위한

식습관 개선, 가슴편한내과가 도와드립니다!

 

  가슴편한내과는 심장, 혈관과 관련된 질환 모두를 아울러 진료하는 심장(순환기) 내과로 원내에 대학병원급 심혈관 검진 센터를 운영하고 있습니다. 가슴편한내과에서는 심혈관 검진 결과에 따라 질환에 대한 교육, 예방 등 관리를 받아보실 수 있으며, 향후 필요한 치료 계획 수립, 합병증 예방법, 생활습관 개선 등을 안내해 드리고 있습니다.

 

  만약 의학적 판단하에 시술이나 수술이 꼭 필요하다면 대학병원 의료진과 빠르게 연결해드리고 있으며, 시술이나 수술 후에는 다시 가슴편한내과에서 편하게 내과 진료를 받아보실 수 있는 등, 다양한 시스템을 구성하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 


 

 

 

  가슴이 불규칙적으로 박동하거나 답답함 등의 증상을 나타낼 수 있는 심방세동은 심장이 가늘게 흔들려 심장이 수축할 때 뿜어내는 혈액의 양을 감소하는 부정맥 증상입니다.

 

  심방세동은 맥이 매우 불규칙하게 발생하고 전달되어 발생하여, 혈전(핏 덩어리) 발생 가능성을 높일 수 있는데요, 만약 혈전의 일부가 떨어져 동맥을 타고 나가 뇌혈관을 막게 된다면 뇌졸중을 발생시킬 수 있습니다. 따라서, 평소 심방세동부정맥증상을 유발할 수 있는 나쁜 생활습관을 개선하며, 자신의 심장 건강 상태에 관심을 가져야 합니다.

 

 

 

심방세동부정맥증상을 유발하는 나쁜 생활습관은?

 

  미국 캘리포니아대학 연구팀이 발작성 심방세동 환자 1,295명을 대상으로 심방세동 원인이 될만한 생활습관을 조사했는데, 알코올·카페인·수면부족·운동·운동 부족·차가운 음료, 음식 섭취·고나트륨 식단·과식·탈수·왼쪽으로 눕는 것 등의 결과가 나왔습니다. 환자 3/4은 위 생활습관 중 적어도 한 가지는 항상 심방세동을 유발한다고 답했습니다.

 

  음주가 35%로 가장 많았고 카페인 섭취 28%가 뒤를 이었습니다. 심방세동부정맥증상이 있다면 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 위험도가 최대 5배 높아집니다. 따라서, 심방세도부정맥증상을 유발하는 나쁜 생활습관을 개선하며, 심방세동부정맥증상이 지속적·반복적으로 나타난다면 조속히 자신의 심장 건강 상태를 파악해 보는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

심방세동부정맥증상 진단은 가슴편한내과

심혈관 검진 센터의 부정맥 특화 검진 프로그램으로!

 

  가슴편한내과는 심장, 혈관과 관련된 질환 모두를 아울러 진료하는 심장(순환기)내과로 원내에 대학병원 급 심혈관 검진 센터를 운영하고 있습니다. 심방세동부정맥증상은 매 순간 증상이 있다면 심전도만으로 진단할 수 있지만 그렇지 않은 경우에는 적어도 24시간 이상 지속적으로 심장박동을 체크해 봐야 합니다.

 

 

 

 

  가슴편한내과에서는 불규칙적으로 발생하는 심방세동부정맥증상을 보다 정확히 파악할 수 있는 부정맥 특화 검진 프로그램(심장초음파, 24시간 활동성 심전도 검사 등)으로 심방세동부정맥증상을 진단하여 드리고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  심혈관질환은 암과 함께 사망원인 1위, 2위를 다툴 만큼 생명을 위협할 수 있는 치명적이고 위험하다 할 수 있는 질환입니다. 이러한 심혈관질환은 중년의 병으로만 여겨지졌는데, 최근 고칼로리 음식과 설탕, 소금 등을 과도하게 섭취하는 현대인의 식습관으로 인해 비교적 젊은 층에서도 빈번히 나타나고 있습니다.

 

  잘못된 식습관은 고혈압과 고지혈증, 당뇨병 등 심혈관질환의 선행 질환과 관련이 있으며, 심혈관질환 발병 위험도를 높일 수 있습니다. 따라서, 심혈관질환 예방을 위해서는 평소 균형 잡힌 식사와 영양관리가 필요합니다.

 

 

 

 

심혈관질환에 좋은 음식

1. 곡류 & 견과류

 

  심혈관질환의 발생 위험도를 낮춰주는 데 효과적인 곡류에는 복합 탄수화물과 비타민, 미네랄, 섬유소 등이 풍부합니다. 현미류와 같이 도정을 거치지 않은 곡물은 나쁜 콜레스테롤을 줄여두고 식사 후 포만감을 유지시켜 체중 조절에도 효과적입니다.

 

  또한, 땅콩과 잣 등 견과류에는 리놀레산 등의 불포화지방산이 많이 들어 있는데요, 불포화지방산은 비타민E와 베타카로틴과 같은 항산화 물질을 통해 깨끗한 혈액과 탄력 있는 혈관을 만들어 주는 데 많은 도움을 줍니다. 하지만 견과류는 과량으로 섭취하지 않는 것이 중요하며, 적당량은 땅콩 20~30개, 아몬드 5~6개 입니다.

 

 

 

 

심혈관질환에 좋은 음식

2. 과일 & 채소

 

  영양소와 섬유소가 많고 칼로리가 비교적 적은 과일과 채소를 충분히 섭취하면 심장병과 뇌졸중, 고혈압 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 녹황색 채소와 수분이 풍부한 과일이 좋습니다. 하지만, 과일과 채소도 과다 섭취할 경우 전해질 이상을 초래할 수 있어, 다른 음식과 균형 있는 섭취가 필요합니다.

 

 

 

 

심혈관질환에 좋은 음식

3. 등푸른 생선

 

  등푸른 생선에는 오메가3가 많이 함유되어 있는데요, 오메가3는 혈청 중성 지방 수치를 낮추고 심혈관질환 재방 및 사망 가능성을 감소시켜준다고 알려져 있습니다. 단, 콜레스테롤이 함유되어 있어, 과식하지 않는 것이 중요하며, 1주 2~3회 정도 먹는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

심혈관질환을 효과적으로 예방할 수 있는 심혈관질환 검진 자세히 보기 클릭!

 

 

 

 

 

 

 

 

  전 세계적으로 봤을 때 질병 사망원인 1위는 심혈관질환입니다. 한국은 암이 질병 사망원인 1위이지만, 다음으로 가장 많은 사망원인은 심혈관질환이며, 혈관질환으로 사망하는 숫자를 살펴보면 암보다 더 많은 것으로 파악됩니다.

 

  이러한 심혈관질환은 최근 고령화된 사회와 서구화된 생활습관으로 인한 고지혈증, 고혈압, 비만 등과 같은 심장병 선행 질환이 급증함에 따라 심혈관질환을 앓고 있는 환자가 날로 급증하고 있지만 아직도 자신의 심장 건강에 무관심한 분들이 적지 않습니다.

 

 

 

 

당신의 심장은 건강하십니까?

'심장병 자가진단 방법'

 

- 혈압이 130/80mmHh 이상이다

- 운동을 주 1~3회 이하로 한다

- 고혈압이나 심장병 가족력이 있다

- 흡연을 하고 있다

- 주 2회 이상 음주하고 있다

- 음식의 간을 짜게 먹는다

- 패스트푸드를 주 2~3회 이상 먹는다

- 비만이다

 

만약, 이에 해당 하는 사항이 있다면 식습관 개선과 운동이 필요하며, 정밀한 검진을 받아보는 것을 권합니다.

 

 

 

 

심장병 예방 방법

1. 싱겁게 먹는 습관 가지기!

 

  짜거나 단, 자극적인 음식을 즐겨 먹는 식습관이 있다면 심혈관 질환 발생 위험을 높일 수 있습니다. 짜게 먹는 습관은 혈압을 높여 심혈관 질환 발생 원인인 동맥경화를 유발할 수 있기 때문입니다. 하지만 우리나라 사람들의 하루 평균 소금 섭취량은 세계 보건기구(WHO) 권장 5g 보다 훨씬 많은 11.2g이라고 알려져 있습니다.

 

  따라서 평소 음식을 싱겁게 먹도록 노력해야 하며, 육류보다는 혈중 중성 지방을 낮추고 혈전 형성을 예방하는데 많은 도움을 주는 오메가-3가 들어있는 등 푸른 생선과 콜레스테롤 배출에 도움을 주는 섬유소가 풍부한 과일·채소·현미를 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

심장병 예방 방법

2. 적정 체중 유지하기!

 

  한 연구결과에 따르면 비만이 있다면 심장질환 사망 가능성이 2.4배 증가할 수 있으며, 당뇨병 환자가 복부 비만이라면 그렇지 않은 경우보다 고혈압 발생 위험이 2.3배, 심혈관 질환 발생 위험이 5.5배 높아진다고 합니다.

 

  이렇듯 비만은 고혈압과 당뇨병, 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있으며, 심혈관 질환의 발생률을 높일 수 있습니다. 때문에 적정 체중(체질량지수 기준 25kg/㎡ 미만)을 유지해야 합니다.

 

 

 

 

심장병 예방 방법

3. 규칙적으로 운동하기!

 

  하루 30분 이상, 1주 3회~5회 이상 심장에 무리가 가지 않는 선에서의 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 운동은 관상동맥을 비롯한 혈관의 탄력과 심장 근육을 발달시켜, 심장기능을 강화할 수 있으며, 우리 몸의 주요기관에 혈액공급을 원활하게 공급할 뿐만 아니라 노화방지 및 당뇨 예방에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

심장병 예방 방법

4. 정기적인 검진으로 심장 상태 확인하기!

 

  심혈관질환은 조기에 검진이 제대로 이루어진다면 예방 및 치료가 가능한 질환이므로 심혈관질환 검진을 통해 향후 5년 또는 10년 내 심혈관 질환 발생 가능성을 예측하고 예방하고, 조기 진단을 통해 심혈관질환으로 인한 합병증을 줄이기 위한 노력이 필요합니다.

 

- 동맥경화 진행 정도, 심장 구조 및 기능 확인

- 시술, 수술 전 심혈관 검진으로 더 원활한 조치 가능

- 향후 5~10년 내 심혈관 질환 발생

 

 

 

 

전문적인 심혈관질환 검진이 필요하다면?

가슴편한내과에서 더 빠르게, 편리하게 받으세요!

 

  가슴편한내과는 심장, 혈관과 관련된 질환 모두를 아울러 진료할 수 있는 심장(순환기)내과입니다. 심혈관질환이 있어, 지속적인 검진이 필요하신 분은 물론, 보다 철저하게 심혈관질환 예방을 원하시는 분들까지 전문적인 검진을 편리하게 받으실 수 있는 특화된 검진 센터를 원내에 운영하고 있습니다.

 

 

 

 

  가슴편한내과에서는 국내는 물론 해외에서까지 내과 질환 및 심혈관 전문 진료 경력을 쌓고 다양한 분과별 진료 경험을 풍부하게 보유하고 있는 의료진이 함께하고 있으며, 국내 유수 대학병원에서 사용하는 높은 해상도를 구현할 수 있는 첨단 장비를 구비하여, 보다 정확하게 질환을 진단할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

  폭염이 물러가고 아침, 저녁으로 쌀쌀한 날씨가 지속되는 환절기가 다가왔습니다. 기상청에 따르면 최근 밤낮 최저 기온이 평년보다 3~4도 더 낮다고 하는데요, 이렇게 큰 일교차가 이어지는 환절기에는 조심해야 질환이 있다고 합니다. 무엇일까요? 바로 환절기에 환자 수가 급증하는 심혈관 질환입니다. 

 

  도대체 왜, 환절기에 심혈관 질환을 조심해야 하는 것일까요? 지금 순환기내과 명의라고도 불리는 가슴편한내과 이경진, 최순욱 원장님과 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

환절기에는 찬 바람으로 인해 심장에 부담이 갈 수 있습니다.

 

  환절기에 심혈관 질환 환자가 늘어나는 이유는 몸이 갑자기 찬 공기에 노출되면서 혈관이 갑자기 수축할 수 있기 때문입니다. 이러한 수축으로 인해 혈압이 높아질 수 있는데, 이때 심혈관계에 많은 부담이 갈 수 있습니다. 또한 기온이 낮아지면 몸을 긴장시키는 교감신경의 활동이 늘어나 심장의 부담이 늘어날 수 있으며, 심혈관이 막힐 확률이 커질 수 있습니다.

 

  실체 찬 바람이 불기 시작하는 11~1월에 혈압이 높아지게 되어, 혈관수축 촉진으로 혈압 상승과 더불어 동맥경화증의 합병증이 더 자주 발생한다는 것은 여러 연구 결과를 통해서도 확인해 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

이런경우, 환절기 심혈관 질환 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

의심 증상이 있는 경우 : 왼쪽 가슴 통증, 가슴 두근거림, 호흡곤란 및 어지러움 증상 등

위험인자가 있는 경우 : 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 성인병, 심혈관 질환 가족력 등

잘못된 생활습관을 가지고 있는 경우 : 흡연, 과도한 음주, 운동부족, 스트레스 등

 

 

 

 

정기적인 심혈관 검진 및 생활습관 개선을 통해,

환절기 심혈관 질환을 예방 및 조기진단 할 수 있습니다.

 

  심혈관 질환으로 인한 사망자수는 증가하고 있지만, 아직 심혈관 질환 예방 과 조기진단 방법은 사각지대에 놓여져 있어, 치료 시기를 놓치고 있는 분들이 적지 않습니다. 또한 심혈관 질환하면 수술이나 시술이 필요하고 가장 먼저인 병으로 생각하는 분들이 많은데요, 심혈관 질환에서 우선시되어야 하는 것은 바로 본인의 심장 구조와 기능, 혈관의 건강 상태, 기타 질환 여부를 파악할 수 있는 검진입니다.

 

  검진 결과를 토대로 본인에게 어떤 치료가 필요한지 알고 결정할 수 있기 때문입니다. 또한 조기에 검진과 체계적인 운동 및 식습관만 제대로 지켜준다면 심혈관 질환 예방과 치료 역시 가능합니다. 따라서 검진과 생활습관 개선의 중요성은 아무리 강조해도 지나치다고 할 수 없습니다.

 

 

 

 

순환기내과 명의가 알려주는

환절기 운동 주의사항!


  심혈관 질환을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동이 중요합니다. 하지만 일교차가 큰 환절기 야외 운동 시에는 여러 주의사항을 지켜줘야 하는데요, 심혈관 질환 위험인자가 있는 경우라면 의학적인 도움을 받아 운동을 시작하고 아래 주의사항을 지켜주는 것이 좋습니다.

  

1. 운동 전 충분한 스트레칭과 준비운동을 시행해야 합니다.
2. 일교차가 큰 새벽, 아침 시간대에는 보온을 충분히 할 수 있는 옷을 착용해야 합니다.
3. 과음과 흡연을 과도하게 했다면, 다음날에는 아침 운동을 삼각해야 합니다.
4. 갑자기 힘이 많이 소요되는 무산소 운동보다는 조깅, 자전거, 속보, 수영 등의 유산소 운동을 시행해야 하며,

자신의 운동 능력에 맞는 적절한 강도로, 규칙적인 운동을 시행해야 합니다.
5. 운동 중 흉통, 호흡곤란, 가슴 답답함 등이 발생했다면 조속히 심장(순환기)내과를 내원해 봐야 합니다.

 

 

 

 

대학병원급으로 전문적인 검진을 받을 수 있는 곳

가슴편한내과 심혈관 검진 센터

 

  가슴편한내과는 심혈관 질환을 앓고 계시거나 혹은 예방하고자 하는 분들이 편하게 내원하여, 대학병원급으로 전문적인 검진을 받을 수 있는 심혈관 검진 센터를 운영하고 있습니다. 가슴편한내과 심혈관 검진 센터는 확일화된 검진이 아닌, 환자의 나이, 병력, 가족력, 생활습관 등을 고려하여 개개인의 특성에 맞는 맞춤형 심혈관 검진을 시행할 수 있습니다.

 

 

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